GridKids.id - Asam lambung merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa menyerang siapa saja, lo.
Asam lambung adalah munculnya sensasi terbakar di dada yang diakibatkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Maka dari itu, penting bagi penyandang asam lambung harus memerhatikan asupan makanan.
Tahukah kamu? Sayuran memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan.
Namun, enggak semua jenis sayuran baik dikonsumsi oleh penyandang asam lambung, ya.
Kali ini GridKids akan mencari tahu apa saja sayuran yang baik dikonsumsi bagi penyandang asam lambung, ya.
Bersumber dari lifestyle.kompas.com, berikut ini merupakan jenis-jenis sayuran yang baik dikonsumsi penyandang asam lambung, di antaranya:
1. Selada
Selada termasuk salah satu sayuran yang mudah ditemukan dan baik dikonsumsi bagi penyandang asam lambung.
Selain mudah dicerna, selada juga enggak memicu kembung, ya. Selada mengandung banyak air sehingga bisa membantu mengencerkan dan melemahkan asam lambung.
2. Peterseli
Baca Juga: Masih Jadi Kebiasaan, Ketahui 4 Efek Samping Akibat Makan Malam Sebelum Tidur
Tahukah kamu? Peterseli termasuk sayuran yang baik bagi penyandang asam lambung, lo.
Diketahui peterseli sudah digunakan secara turun temurun untuk mengatasi sakit perut secara tradisional, ya.
3. Lobak
Tak banyak yang tahu bahwa lobak juga bersifat basa dan bisacbertindak sebagai antasida alami.
Ketika rutin dikonsumsi, khasiatnya bisa mencegah heartburn akibat asam lambung naik ke kerongkongan lo, Kids.
Selain itu, kandungan minyak mustard yang tinggi pada lobak juga bisa membantu menenangkan perut dan menurunkan produksi asam lambung.
4. Kale
Sayuran hijau berdaun keriting ini juga bersifat basa, sehingga sering digunakan dalam pengobatan alami untuk mengatasi maag dan masalah pencernaan lainnya, termasuk asam lambung tinggi.
Tak hanya itu, kale juga kaya akan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan, mempercepat penyembuhan ketika ada bagian tubuh yang meradang akibat asam lambung.
5. Brokoli
Baca Juga: 6 Cara Mencegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan serta Gejalanya
Brokoli juga sangat sehat bila dikonsumsi penyandang asam lambung hingga GERD.
Sayuran ini bersifat basa jika sudah dicerna di dalam lambung dan memiliki efek yang dapat bertindak sebagai antasida alami, Kids.
Banyak cara untuk mengolah brokoli menjadi makanan lezat yang bisa dikonsumsi secara rutin, seperti diolah menjadi tumisan hingga dicampurkan ke dalam smoothie.
6. Bayam
Sifat basa dari sayuran bayam sangat penting untuk mengurangi gejala asam lambung naik.
Berdasarkan penelitian dari University of Machester dalam lifestyle.kompas.com, bayam sangat aman dikonsumsi penyandang asam lambung karena sejumlah kandungannya bisa bertindak sebagai antasida alami.
Lalu, apa saja sayuran yang sebaiknya dihindari bagi penyandang asam lambung?
Di bawah ini merupakan jenis-jenis sayur yang sebaiknya dihindari penyandang asam lambung, antara lain:
1. kol
2. daun bawang
3. cabai
Baca Juga: Jangan Panik, Ini 5 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik
4. tomat
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja sayuran yang baik dikonsumsi bagi penyandang asam lambung.
(Penulis: Dinno Baskoro)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | lifestyle.kompas.com |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar