Picu Berat Badan Melonjak hingga Kanker, Ini 5 Bahaya Kesehatan Akibat Tidur Kurang dari 7 Jam

GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Tidur kurang dari 7 jam bisa memicu masalah pada kesehatan fisik dan mental, lo.

Efek jangka pendek tidur kurang dari 7 jam bisa membuat badan menjadi lemas dan mata lelah.

Tidur merupakan keadaan mengistirahatkan tubuh setelah seharian berkegiatan.

Tidur diperlukan oleh tubuh karena digunakan untuk memperbaiki diri dari kerusakan sehingga keesokan harinya bisa kembali bekerja dengan normal.

Melansir dari cewekbanget.grid.id, kebanyakan ahli menganjurkan tidur minimal 7-8 jam sehari demi tubuh yang lebih bugar saat terbangun.

Nah, tidur yang terlalu lama juga enggak baik untuk kesehatan tubuh, ya.

Yuk, simak informasi berikut ini untuk mengetahui apa saja bahaya kesehatan akibat tidur kurang dari 7 jam!

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur bisa berdampak pada peningkatan risiko penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan kurang tidur bisa menyebabkan pembentukan sitokin inflamasi.

Sitokin inflamasi bisa menyebabkan peradangan pada bagian organ dan jaringan tubuh, termasuk pembuluh darah di sekitar jantung.

Baca Juga: 6 Penyebab Seseorang Mudah Marah Mulai dari Kondisi Medis hingga Kurang Tidur

2. Menurunkan Fungsi Otak dan Mudah Lupa

Tidur kurang dari 7 jam bisa mengganggu fungsi dan kinerja otak, lo Kids.

Hal ini juga mengganggu bagian otak yang berkaitan dengan daya ingat.

Kondisi ini menyebabkan tubuh kesulitan mencerna dan memfokuskan diri pada suatu hal dan lebih lambat dalam menanggapi.

3. Berat Badan Melonjak

Berat badan melonjak ternyata berkaitan dengan tidur kurang dari 7 jam, Kids.

Hal ini dikarenakan adanya hubungan antara durasi tidur dengan perubahan negatif dalam metabolisme tubuh.

Orang dewasa yang tidur 4 jam per hari bisa meningkatkan rasa lapar dan selera makan. Terutama pada makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

Menurut peneliti, durasi tidur mempengaruhi hormon ghrelin dan keptin yang bertugas mengatur rasa lapar. Hal ini membuat selera makan lebih besar dari biasanya.

4. Mudah Sakit dan Dapat Memicu Kanker

Baca Juga: Bolehkah Kurang Tidur di Malam Hari Diganti Waktu Pagi? #AkuBacaAkuTahu

Salah satu dampak tidur kurang dari 7 jam adalah badan mudah sakit dan dapat memicu kanker. Tidur bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Jika kurang tidur maka akan berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Sistem kekebalan tubuh berperan melawan segala infeksi, seperti jamur, bakteri, virus, maupun parasit.

5. Risiko Penyakit Mental Makin Tinggi

Kurang tidur bisa mempengaruhi suasana hati seseorang menjadi lebih buruk.

Risiko penyakit mental yang mungkin meningkat ialah depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan.

Melansir dari halodoc.com, berikut ini durasi tidur sesuai dengan usia, antara lain:

1. Bayi berusia 0-3 bulan: 14-17 jam/hari

2. Bayi berusia 4-11 bulan: 12-15 jam/hari

3. Balita berusia 1-2 tahun: 11 - 14 jam/hari

4. Pra-sekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam/hari

Baca Juga: Stop Mulai Sekarang, Tidur Kurang dari 7 Jam Bisa Sebabkan 5 Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Penyakit Jantung

5. Usia sekolah 6-13 tahun: 9-11 jam/hari

6. Remaja berusia 14-17 tahun: 8-10 jam/hari

7. Pasca remaja berusia 18-25 tahun: 7-9 jam/hari

8. Dewasa berusia 26-64 tahun: 7-9 jam/hari

9. Lanjut usia 65 tahun ke atas: 7-8 jam/hari.

Nah, itulah informasi bahaya kesehatan akibat sering tidur kurang dari 7 jam bagi kesehatan.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT