5. Apel
Buah apel kaya kandungan berbagai vitamin dan mineral dan mudah ditemukan dijual bebas di pasaran.
Pada 100 gram porsi buah apel, terkandung sekitar 2,4 gram kandungan serat, ditambah senyawa senyawa antioksidan, seperti quercetin, katekin, phloridzin, dan asam klorogenat yang bisa mendukung kesehatan tubuh.
6. Pir
Pir adalah salah satu buah yang kaya kandungan air dan juga kaya serat yang cukup tinggi.
Tiap 100 gram, buah pir mengandung sekitar 3,1 gram asupan serat yang juga memiliki kandungan protein, kalium, vitamin C, dan vitamin K.
7. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang punya kandungan serat tinggi karena pada 100 gram alpukat terkandung kandungan serat sekitar 6,7 gram.
Tak hanya kaya kandungan serat, alpukat punya kandungan lemak baik untuk mendukung fungsi organ dan kesehatan tubuh.
Tak hanya kaya serat, alpukat punya berbagai kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin E, kalium, dan magnesium.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar