7 Makanan dan Minuman yang Tanpa Disadari Tinggi Gula, Kue hingga Selai Buah

GridKids.id - Belakangan banyak orang mulai menaruh perhatian dengan konsumsi gula hariannya.

Banyak sekali makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari memiliki cita rasa manis karena mengandung gula.

Tapi, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang tanpa disadari punya kandungan gula juga?

Makanan-makanan yang dilabeli sebagai makanan sehat hingga rendah kandungan lemak ternyata jika diperiksa lebih teliti lagi memiliki kandungan gula di dalamnya.

Meski gula memang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dalam menjalani berbagai aktivitas, perlu juga memerhatikan supaya asupannya enggak berlebihan dikonsumsi tubuhmu.

Konsumsi gula berlebihan bisa memicu dampak buruk bagi kesehatan jangka panjang, misalnya obesitas hingga diabetes.

Berikut adalah beberapa asupan makanan yang tanpa disadari memiliki kandungan gula tinggi, di antaranya:

Makanan yang Tanpa Disadari Tinggi Kandungan Gula

1. Kue-Kue

Berbagai jenis kue baik kue tradisional atau kue camilan biasanya memiliki kandungan gula tinggi.

Tak hanya karena mengandung banyak kandungan gula, gula juga berasal dari bahan-bahan seperti tepung terigu yang banyak dijadikan bahan utama pembuatan kue.

Baca Juga: 5 Bahaya Mengonsumsi Saus Instan Berlebihan yang Berdampak pada Kesehatan Tubuh

Meski lezat, enggak disarankan konsumsi kue berlebihan karena bisa menyebabkan obesitas dan komplikasi gangguan kesehatan lainnya yang membahayakan kesehatan tubuh jangka pendek.

2. Saus Botolan

Saus botolan (sambal dan tomat) merupakan salah satu jenis asupan makanan yang tinggi gula.

Misalnya pada saus tomat yang biasanya akan ditambahi gula untuk mengurangi cita rasa asam dari bahan tomat sekaligus bisa menjaga produk saus jadi lebih tahan lama.

Tak hanya gula, saus botolan juga disebut banyak mengandung garam juga bahan penyedap rasa lainnya.

Karena rasanya yang nikmat sebagai teman makan, seseorang cenderung berlebihan ketika mengonsumsinya, inilah yang bisa berisiko menyebabkan risiko hipertensi, penyakit jantung, hingga stroke.

3. Salad Dressing

Salad dikenal sebagai salah satu asupan makanan sehat yang banyak dikonsumsi untuk menjaga atau menurunkan berat badan.

Tapi, tahukah kamu konsumsi salad dengan saus dressing berlebihan bisa mengurangi nutrisi dan manfaat kesehatan dari jenis sajian ini.

Beberapa orang kerap menambahkan mayones hingga parutan keju berlebihan pada saladnya, topping ini tentunya malah bisa berbahaya kalau dikonsumsi berlebihan secara rutin.

Beberapa topping salad yang menyehatkan bisa didapatkan dengan menambahkan mustard, minyak wijen, juga perasan lemon segar.

Baca Juga: Sejarah Salad, Sajian Sehat yang Populer Sejak Masa Kekaisaran Romawi

4. Yogurt Rasa Buah

Salah satu asupan makanan yang kaya kandungan probiotik adalah yogurt.

Banyak orang mengonsumsi yogurt karena alasan kesehatan, selain itu biasanya yogurt juga dinikmati dengan berbagai topping yang kaya nutrisi seperti potongan buah hingga kacang-kacangan juga biji-bijian.

Namun, yogurt kemasan biasanya juga tinggi kandungan gula, khususnya yogurt dengan rasa buah-buahan.

Untuk mensiasati asupan yogurt yang lebih sehat adalah konsumsi plain yogurt atau yogurt tawar, full fat, atau Greek Yogurt, ya, Kids.

Lebih baik jika kamu menambahkan potongan buah-buahan segar favoritmu untuk dinikmati bersama yogurt tawar yang sehat.

5. Es Krim

Es krim adalah salah satu hidangan penutup (dessert) favorit segala usia.

Rasanya yang manis dan menyegarkan juga sensasi dinginnya seolah bisa memperbaiki suasana hati hingga mengusir kegerahan di hari yang terik.

Tapi, tahukah kamu bahwa rasa manis pada es krim menandakan bahwa kandungan gula di dalamnya yang sangat tinggi?

Biasanya es krim tak hanya mengandung rasa manis gula pasir, tapi bisa juga datang dari bahan-bahan pemanis tambahan lainnya.

Baca Juga: Benarkah Makan Es Krim Bisa Memperbaiki Mood Buruk? #AkuBacaAkuTahu

Sesekali konsumsi es krim enggak ada salahnya, tapi sebaiknya jangan berlebihan karena bisa berdampak pada kesehatan karena bisa  menyebabkan penyakit diabetes.

6. Soft Drink

Sudah banyak yang tahu bahwa soft drink atau minuman ringan adalah salah satu jenis minuman yang banyak mengandung gula.

Takaran gula dalam minuman ringan diperkirakan bisa mencapai 39-99 gram yang tentunya melebihi batasan asupan gula harian yang disarankan.

Terlalu banyak konsumsi minuman ringan bisa menyebabkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, hingga menyebabkan menurunnya kepadatan tulang.

7. Selai

Selai buah terbuat dari bahan-bahan alami yaitu buah-buahan, namun dalam proses pembuatannya melibatkan banyak kandungan gula.

Banyak produsen selai menambahkan gula untuk menghasilkan rasa yang kuat dan menjaga produk selai tahan lebih lama.

Konsumsi roti dengan selai sebenarnya bukan masalah asalkan selai yang digunakan adalah selai yang dibuat sendiri sehingga bisa diperhatikan tambahan gula dan bahan pengawet lainnya.

Itulah tujuh jenis asupan makanan dan minuman yang tanpa disadari memiliki kandungan gula yang tinggi. 

Jika kamu punya kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman di atas berlebihan sebaiknya mulai kurangi, ya, Kids. 

Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi gula bisa berdampak pada kesehatan tubuh jangka panjang.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT