4 Manfaat Asam Lemak Omega-6 bagi Kesehatan Tubuh dan Contoh Asupannya

GridKids.id - Kids, sebelumnya kamu sudah mengenal manfaat dan asupan asam lemak tak jenuh yaitu omega-9.

Nah, kali ini kamu akan diajak melihat manfaat omega-6 dan beberapa asupan makanan yang mengandung asam lemak itu.

Asam lemak omega-6 adalah asam lemak jenuh rantai ganda yang diperlukan tubuh sebagai komponen sel dan produksi energi tubuh.

Nah, jika omega-9 bisa diproduksi oleh tubuh sendiri, omega-6 enggak bisa membuat zat gizi ini sehingga seseorang perlu mengonsumsi makanan yang mengandung omega-6.

Asam lemak ini ditemukan dalam minyak nabati, yang umum dikonsumsi asam linoleat (linoleic acid).

Kandungan asam linoleat akan diubah menjadi gamma-linolenic acid (GLA) lalu dipecah lagi jadi arachidonic acid (AA).

Asam lemak jenuh omega-6 ini bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh, di antaranya:

1. Bahan baku eikosanoid, molekul penting untuk menjaga fungsi ginjal, paru-paru, dan kekuatan dinding pembuluh darah;

2. Menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik;

3. Menjaga keseimbangan gula darah;

4. Membantu perkembangan otak pada janin dan anak-anak.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Omega-9 untuk Kesehatan dan Asupan Makanannya

Asupan yang Mengandung Omega-6

Asam lemak omega-6 merupakan asam lemak jenuh yang banyak terdapat di sumber nabati, kebanyakan berbentuk minyak.

Makanan yang tergolong enggak menyehatkan juga bisa mengandung asam lemak omega-6, misalnya berbagai makanan ringan, makanan cepat saji, junk food, kue-kue manis, dan daging tinggi lemak.

Ada beberapa contoh makanan yang mengandung banyak omega-6 beserta jumlah per 100 gram-nya, di antaranya:

- Minyak Kanola (70 gram)

- Minyak Kenari (53 gram)

- Minyak Kedelai (50 gram)

- Biji labu (20 gram)

- Biji bunga matahari (34 gram)

- Biji wijen (20 gram)

- Daging sapi (300 mg)

Selain itu, omega-6 bisa diperoleh dalam jumlah kecil dari beberapa asupan, seperti: ayam, telur, minyak biji anggur, minyak rami, dan acai berry.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT