Asupan yang Mengandung Omega-6
Asam lemak omega-6 merupakan asam lemak jenuh yang banyak terdapat di sumber nabati, kebanyakan berbentuk minyak.
Makanan yang tergolong enggak menyehatkan juga bisa mengandung asam lemak omega-6, misalnya berbagai makanan ringan, makanan cepat saji, junk food, kue-kue manis, dan daging tinggi lemak.
Ada beberapa contoh makanan yang mengandung banyak omega-6 beserta jumlah per 100 gram-nya, di antaranya:
- Minyak Kanola (70 gram)
- Minyak Kenari (53 gram)
- Minyak Kedelai (50 gram)
- Biji labu (20 gram)
- Biji bunga matahari (34 gram)
- Biji wijen (20 gram)
- Daging sapi (300 mg)
Selain itu, omega-6 bisa diperoleh dalam jumlah kecil dari beberapa asupan, seperti: ayam, telur, minyak biji anggur, minyak rami, dan acai berry.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar