7 Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan, Cegah Depresi Hingga Meningkatkan Kualitas Tidur

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka makan ikan?

Ikan adalah salah satu asupan protein yang baik dan mendukung kesehatan tubuh juga mengandung asam lemak omega-3 yaitu DHA dan EPA.

Ikan juga dikenal sebagai asupan yang punya kandungan nutrisi penting seperti vitamin D, kalsium, juga kadar lemak jenuh yang rendah.

Kebiasaan makan ikan disebut sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, perkembangan otak, hingga kesehatan tulang seseorang.

Indonesia sebagai negara yang punya wilayah perairan yang luas dengan sumber daya perikanan yang melimpah harusnya mendorong banyak penduduknya suka makan ikan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang akan kamu peroleh jika rajin makan ikan, di antaranya:

Manfaat Kesehatan Punya Kebiasaan Makan Ikan

1.Meningkatkan Kesehatan Otak

Seiring pertambahan usia, fungsi otak manusia akan semakin menurun dari waktu ke waktu.

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan orang yang punya kebiasaan amakan ikan, biasanya akan mengalami penurunan kesehatan mental lebih lambat.

Orang yang suka makan ikan biasanya punya daya ingat yang lebih baik ketimbang orang yang enggak banyak konsumsi ikan.

Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Salmon untuk Kesehatan, Baik untuk Otak dan Jantung

2. Membantu Mencegah hingga Mengatasi Depresi

Tak hanya baik untuk kesehatan otak, banyak makan ikan juga bisa berdampak baik untuk kesehatan mental seseorang.

Hal ini berkaitan dengan peningkatan mood atau suasana hati seseorang yang lebih baik daripada sebelumnya.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa orang yang punya kebiasaan makan ikan teratur akan lebih kecil kemungkinan mengalami depresi.

Kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu melawan gejala depresi dan secara siginfikan bisa berfungsi seperti obat antidepresan.

3. Mencegah Asma pada Anak

Studi ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur bisa membantu menurunkan risiko asma 24% lebih rendah pada anak.

Asma adalah sebuah penyakit peradangan kronis pada saluran pernapasan yang bisa makin parah jika enggak ditangani dengan baik.

4. Melindungi Kesehatan Mata

Konsumsi ikan rutin bisa menurunkan risiko degenerasi makula pada perempuan.

Degenerasi makula adalah faktor utama yang menyebabkan gangguan penglihatan atau kebutaan yang biasanya banyak dialami oleh orang lansia.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Ikan Teri, Jaga Kesehatan Tulang Hingga Jantung

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika tubuh kekurangan vitamin D maka seseorang akan kesulitan tidur dengan nyenyak.

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D yang bisa memicu risiko sleep apnea.

Bagi kamu yang mengalami kesulitan tidur, kamu bisa coba mulai mengonsumsi ikan untuk memeroleh asupan vitamin D tambahan.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan dengan mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit autoimun hingga diabetes tipe-1.

Penyakit autoimun bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga tubuh akan mudah terkena penyakit.

7. Memenuhi Kebutuhan Asupan Vitamin D

Tak hanya kaya protein, ikan juga asupan makanan yang kaya vitamin D.

Pada seporsi ikan salmon misalnya, terkandung banyak asupan vitamin D yang baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

Vitamin D berfungsi jadi hormon steroid dalam tubuh yang baik untuk menjaga kesehatan tulang karena bisa berperan mengatur kalsium.

Itulah tujuh manfaat kebiasaan makan ikan bagi kesehatan tubuhmu. Setelah tahu manfaatnya, jangan malas lagi kalau disuruh makan ikan, ya, Kids.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT