4 Cara Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi PJOK Kelas 5 SD

GridKids.id - Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang pemanasan sebelum olahraga.

Tepatnya, kamu akan mempelajari cara melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Untuk itu, simaklah isi materinya agar kamu lebih paham lagi, ya!

Biasanya sebelum melakukan olahraga, kita membutuhkan pemanasan terlebih dahulu.

Nah, pemanasan ini merupakan kegiatan fisik yang dilakukan agar tubuh jadi lebih siap saat berolahraga.

Pemanasan adalah hal yang paling pertama kita lakukan saat sebelum berolahraga, Kids.

Tujuannya adalah agar tubuh dapat mempersiapkan kondisi otot-ototnya secara menyeluruh.

Tujuannya pun juga agar mempersiapkan denyut jantung untuk memompa darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh yang membutuhkan.

Lalu, bagaimana cara melakukan pemanasan? Yuk, simak di sini!

Cara-Cara Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

1. Pemanasan otot leher

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kurang Olahraga dan Bergerak, Salah Satunya Berisiko Kena Kanker

- Pertama, gelengkan leher ke kiri dan tahan selama 8 hitungan.

- Gelengkan lagi leher ke kanan dan tahan 8 hitungan.

- Anggukan kepala dan tahan lagi leher selama 8 hitungan.

- Tengadahkan kepala selama 8 hitungan.

2. Pemanasan otot bahu

- Sikap awal berdiri tegak dan rentangkan kedua lengan ke samping.

- Putarlah lengan ke depan selama 8 kali hitungan.

- Lalu, putar lagi lengan ke belakang dan putar selama 8 kali hitungan.

3. Pemanasan untuk otot pinggang

- Sikap awal berdiri tegak dan kedua tangan ada di pinggang.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Sebelum Tidur Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

- Ayunkan badan ke kiri dan lakukan selama 8 kali hitungan.

- Ayunkan badan ke kanan dan lakukan selama 8 kali.

4. Pemanasan otot punggung

- Sikap awal bungkukkan badan dan kedua tangan menjuntai ke bawah hingga menyentuh lantai.

- Gerakkan badan ke bawah selama 8 kali.

Itulah pembahasan tentang cara-cara melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Pertanyaan: Apa yang dimaksud dengan pemanasan?

Petunjuk: Cek di halaman 1

-----

PROMOTED CONTENT