4 Cara Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi PJOK Kelas 5 SD

- Pertama, gelengkan leher ke kiri dan tahan selama 8 hitungan.

- Gelengkan lagi leher ke kanan dan tahan 8 hitungan.

- Anggukan kepala dan tahan lagi leher selama 8 hitungan.

- Tengadahkan kepala selama 8 hitungan.

2. Pemanasan otot bahu

- Sikap awal berdiri tegak dan rentangkan kedua lengan ke samping.

- Putarlah lengan ke depan selama 8 kali hitungan.

- Lalu, putar lagi lengan ke belakang dan putar selama 8 kali hitungan.

3. Pemanasan untuk otot pinggang

- Sikap awal berdiri tegak dan kedua tangan ada di pinggang.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Sebelum Tidur Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

PROMOTED CONTENT