GridKids.id - Kids, seperti yang kita tahu bahwa protein sangat penting untuk tubuh kita.
Protein adalah komponen penting yang dapat membentuk dan memperbaiki otot, organ tubuh, dan tulang.
Selain itu, protein juga dapat mengurangi lemak, menurunkam berat badan, menambah rasa kenyang, dan mempertahankan otot.
Namun, jenis diet tinggi protein ternyata dapat menimbulkan efek samping yang bisa berbahaya untuk tubuh.
Lalu, apa saja efek dari kelebihan protein? Yuk, simak berikut ini!
1. Berat badan jadi naik
Diet tinggi protein biasanya dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Tetapi ternyata, kelebihan protein ini memiliki efek pada kenaikan berat badan.
Penurunan berat badan karena diet tinggi protein memiliki efek sementara karena protein yang berlebihan dan akan disimpan sebagai lemak.
Maka dari itu, berat badan juga akan makin bertambah seiring waktu.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa diet protein tinggi yang mengganti asupan karbohidrat juga akan meningkatkan berat badan dalam jangka waktu yang lama.
Baca Juga: Mampu Penuhi Asupan Protein Hewani, Ini 4 Khasiat Mengonsumsi Daging Ayam
2. Mulut jadi bau
Diet tinggi protein biasanya hanya berfokus pada asupan protein dan lemak yang bisa menyebabkan bau mulut.
Apalagi, efek ini akan didapatkan ketika diet dilakukan dengan membatasi asupan karbohidrat.
Tubuh mengalami metabolisme yang membuat tubuh jadi memproduksi senyawa kimia dengan bau yang kurang sedap.
Bau mulut yang dialami ini enggak akan hilang begitu saja dengan mudah.
3. Alami dehidrasi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi, akan menyebabkan dehidrasi pada seseorang.
Dari hasil penelitian ini, menunjukkan bahwa diet tinggi yang dilakukan oleh 5 laki-laki dalam 12 minggu enggak akan mengakibatkan dehidrasi.
Walau efek samping ini masih menjadi perdebatan, seseorang yang melakukan diet tinggi protein harus tetap menjaga asupan air agar terhindar dari dehidrasi.
4. Kerusakan ginjal
Baca Juga: Tinggi Protein dan Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 5 Menu Sarapan Ini
Kinerja ginjal akan makin berat saat seseorang mengonsumsi protein dengan jumlah yang besar.
Tetapi, kerusakan ginjal hanya berlaku bagi mereka yang mengalami penyakit ginjal dan tak berlaku pada kesehatan ginjalnya yang baik.
Dari penelitian para ahli menunjukkan bahwa diet tinggi protein akan berbahaya bagi yang mengidap penyakit ginjal kronis.
Nah, itulah beberapa efek jika kita kelebihan protein yang bisa berdampak bagi kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar