Untuk itu, kamu disarankan agar berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan.
Sedangkan, jika kamu berolahraga sebelum tidur akan berefek pada naiknya temperatur badan, kelenturan tubuh, dan meningkatnya kekuatan.
Hal ini dibuktikan pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Amerika pada 2022.
Penelitiannya melibatkan 30 perempuan dan 26 laki-laki yang secara acak diminta untuk berolahraga di pagi hari dan di malam hari selama 12 minggu.
Dari hasil penelitiannya menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari berguna untuk berguna mengurangi lemak di bagian perut dan tekanan darah yang baik untuk perempuan dan laki-laki.
Sedangkan olahraga di malam hari berguna untuk meningkatkan performa otot pada perempuan serta mendukung oksidasi lemak dan mengurangi tekanan darah sistolik.
Lalu, bagaimana tips berolahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan?
Pemilihan waktu untuk berolahraga akan menentukan keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan.
Sangat penting untuk memperhatikan olahraga yang dilakukan akan mempengaruhi kualitas tidur atau enggak.
Hal ini penting karena waktu tidur yang cukup akan sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Dianjurkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bagaimana dengan Air Es? #AkuBacaAkuTahu
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar