Orang-orang yang kurang tidur akan lebih sulit untuk menurukan berat badannya jika dibandingkan dengan orang yang punya waktu tidur cukup.
Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tak disarankan karena dapat mengganggu kualitas tidur.
Olahraga berfungsi untuk meningkatkan adrenalin dan aktivitas otak sehingga sulit untuk tidur di malam hari.
Jika sulit untuk tidur setelah olahraga, disarankan untuk berolahraga satu jam sebelum waktu tidur.
Jenis olahraga yang disarankan adalah jenis olahraga ringan yang tak membuat badan lelah.
Itulah penjelasan tentang seberapa efektif berolahraga sebelum tidur di malam hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar