GridKids.id - Ada beberapa orang yang sulit untuk tidur cepat, namun ada juga sebaliknya.
Bagaimana dengan kamu? Apa kamu termasuk orang orang yang sulit untuk tidur cepat?
Enggak perlu khawatir, ada beberapa cara agar kita dapat tidur dengan cepat.
Bahkan kita dapat tidur pulas dan mendapatkan kualitas tidur yang baik, lo.
Jika kita tidur cepat dan tepat, maka tubuh akan mendapatkan tidur berkualitas.
Saat tidur artinya tubuh kita sedang beristirahat setelah seharian beraktivitas.
Sekarang, simak cara tidur yang nyenyak tanpa menggunakan obat dari dokter, yuk!
Cara Tidur Cepat
1. Matikan Gadget Sebelum Tidur
Sebelum tidur memang paling enak bermain gadget.
Namun, untuk mendapatkan tidur lebih cepat, kita perlu mematikan semua gadget, seperti handphone atau televisi.
Baca Juga: Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini 3 Makanan yang Membantu Mendapatkan Mimpi Indah
Kamu dapat mematikan semua gadget 1,5 jam sebelum tidur.
Selain itu, cahaya yang dipancarkan gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur Anda terganggu.
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak saat ingin tidur.
Hal tersebut justru membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memecah lemak.
Hal ini justru membuat tubuh lebih susah tidur.
3. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat adalah pilihan tepat agar dapat tidur dengan cepat sehabis mandi.
Selain itu, dengan mandii dengan air hangat dapat membuat tubuh lebih rileks, yang ujungnya akan membantu tubuh tidur lebih cepat.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga secara rutin dapat membuat tubuh bugar dan cara untuk tidur lebih cepat.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Dirasakan saat Menjauhkan Ponsel Sebelum Tidur, Coba Mulai Malam Ini
Olahraga meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan stres.
5. Konsumsi Teh Hijau
Sebaiknya hindari minum minuman berkafein, seperti kopi, Kids.
Kamu dapat menggantinya dengan minum teh chamomile dan teh hijau.
Kedua minuman tersebut baik untuk tidur cepat. Teh hijau mengandung theanine yang dapat membantu kamu mudah tidur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar