Kamu dapat mematikan semua gadget 1,5 jam sebelum tidur.
Selain itu, cahaya yang dipancarkan gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur Anda terganggu.
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak saat ingin tidur.
Hal tersebut justru membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memecah lemak.
Hal ini justru membuat tubuh lebih susah tidur.
3. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat adalah pilihan tepat agar dapat tidur dengan cepat sehabis mandi.
Selain itu, dengan mandii dengan air hangat dapat membuat tubuh lebih rileks, yang ujungnya akan membantu tubuh tidur lebih cepat.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga secara rutin dapat membuat tubuh bugar dan cara untuk tidur lebih cepat.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Dirasakan saat Menjauhkan Ponsel Sebelum Tidur, Coba Mulai Malam Ini
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar