Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga? Pagi, Sore atau Malam Hari?

GridKids.id - Pertanyaan tentang kapan waktu terbaik untuk olahraga mungkin sering dipertanyakan bagi orang yang ingin mengatur pola hidupnya lebih sehat.

Beberapa orang menganggap bahwa waktu terbaik untuk olahraga di pagi hari karena tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari.

Tetapi, ada juga yang beranggapan bahwa berolahraga di malam hari adalah waktu yang terbaik.

Hal ini disebabkan karena di saat malam, tubuh akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet.

Nah, menurut ahli, waktu terbaik olahraga bisa kapan saja asal dapat dilakukan dengan senang hati agar bisa terus terbiasa dan menjadi rutinitas.

Sebelum itu, kita harus mengenali ritme sirkandian tubuh yang mengatur pola bangun dan tidur seseorang dalam waktu 24 jam.

Ritme ini akan bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi oleh lingkungan seperti perubahan cahaya.

Ritme sirkandian akan mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung.

Kondisi ini nanti akan sangat berpengaruh pada kesiapan tubuh kita untuk berolahraga.

Cobalah untuk mengebali tubuh kita, apakah kita termasuk orang yang lebih produktif di pagi hari, atau malah lebih produktif di malam hari.

Menggunakan jam tubuh sebagai acuan waktu berolahraga adalah cara yang tepat, Kids.

Baca Juga: Bukan Cuma Air Putih, 2 Minuman Ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga untuk Menghilangkan Dehidrasi

Asalkan, kita tetap mempertimbangkan aktivitas rutin seperti bekerja.

Waktu Terbaik untuk Olahraga

Olahraga di pagi hari

Olahraga di pagi hari akan membantu kita untuk menggiatkan proses metabolisme tubuh.

Hal ini mengakibatkan kalori yang terbakar akan jauh lebih banyak, tekanan darah jadi stabil, dan jam tidur tak akan terganggu.

Berolahraga sebelum melakukan aktivitas rutin lain juga dapat menambah endorfin atau hormon rasa senang.

Tak hanya itu, waktu kita jadi lebih luang di sore hari dan bisa menggunakannya untuk beristirahat dan bersantai.

Olahraga di sore hari

Selain pagi, olahraga di sore hari juga menjadi waktu yang terbaik.

Bahkan, dari sebuah studi mengungkapkan bahwa kemampuan tubuh berada di puncaknya saat di sore hari.

Baca Juga: Bikin Pikiran Tenang, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

Suhu tubuh akan meningkat sepanjang hari dan dapat mengoptimalkan fungsi serta kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh.

Antara jam 2 siang hingga 6 sore, suhu tubuh berada di titik tertinggi. Waktu ini adalah yang paling efektif bagi tubuh untuk berolahraga.

Olahraga di malam hari

Waktu olahraga di malam hari cocok untuk orang yang memiliki kesibukan di pagi hari hingga sore hari.

Olahraga malam hari ternyata lebih efektif untuk membentuk otot.

Hal ini dibuktikan dari olahraga seperti angkat beban yang jauh lebih baik dan efektif dilakukan saat malam daripada pagi hari.

Cobalah untuk enggak langsung tidur saat setelah berolahraga dan beri jeda hingga 1,5 jam agar tidur jadi lebih nyenyak.

Itulah waktu terbaik untuk olahraga yang ternyata bisa dilakukan kapan saja sesuai dengan keinginan kita.

-----

PROMOTED CONTENT