Sering Diabaikan, Ini 4 Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari

GridKids.id - Ada beberapa kebiasaan olahraga yang harus dihindari karena tak baik untuk kesehatan tubuh.

Tak sedikit orang mengabaikan sejumlah kebiasaan olahraga yang harus dihindari.

Ini karena, banyak orang hanya berfokus pada gerakan olahraga saja.

Jika kamu ingin memperoleh badan yang ideal dan bugar, maka harus memperhatikan sejumlah kebiasaan olahraga yang harus dihindari.

Lantas, apa saja kebiasaan olahraga yang harus dihindari? Yuk, cari tahu.

1. Mengabaikan waktu makan

Kebiasaan olahraga yang harus dihindari ialah mengabaikan waktu makan setelah beraktivitas, Kids.

Rasa lapar akan muncul setelah berolahraga yang menandakan nutrisi tubuh sudah berkurang.

Jumlah nutrisi yang terpakai tak cukup untuk melakukan proses pemulihan setelah berolahraga.

Baca Juga: Cegah Risiko Diabetes Hingga Osteoporosis, Berikut 6 Manfaat Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Hari

Sejumlah ahli memberikan saran untuk makan minimal 20 hingga 30 menit setelah melakukan berolahraga.

Jika terlalu lama bisa membuat kemampuan otot untuk tumbuh dan melakukan regenerasi akan berkurang, Kids.

2. Makan  banyak lemak

Kebiasaan olahraga yang harus dihindari selanjutnya yaitu mengonsumsi makanan tinggi lemak setelah berolahraga.

Mengonsumsi makanan lemak secara berlebihan bisa menghambat hilangnya lemak tubuh.

Hal tersebut terjadi karena, makanan berlemak akan meningkatkan asupan kalori perhari, Kids.

Selain itu, makanan tinggi lemak akan menghambat proses pemulihan setelah berolahraga.

3. Tak melakukan peregangan

Tak sedikit orang lupa melakukan peregangan sebelum melakukan olahraga atau aktivitas berat.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan dari Polusi Udara, Salah Satunya Hemat Energi

Peregangan merupakan hal penting untuk membantu otot menjadi tenang ketika berolahraga, Kids.

Jika kamu meninggalkan peregangan maka rawan cedera ketika melakukan olahraga.

4. Kurang tidur

Kebiasaan olahraga yang harus dihindari keempat yaitu kurang tidur.

Tak sedikit orang kurang tidur setelah atau sebelum melakukan olahraga.

Padahal tidur yang cukup merupakan hal penting untuk tubuh guna melakukan pemulihan setelah beraktivitas.

Pemilihan fisik tak akan terjadi ketika seseorang kurang tidur, kamu harus memperoleh sekitar 7 hingga 8 jam waktu tidur pada malam.

Bukan hanya menganggu proses pemulihan, kurang tidur berdampak pada kelelahan pada siang hari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT