Menurut Kemenkes, anjuran konsumsi gula untuk orang dewasa yaitu 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok per hari.
2. Ikan
Ikan menjadi salah satu sumber protein yang dapat meningkatkan kinerja otak kita, Kids.
Tak hanya protein, ikan juga memiliki omega-3 yang juga baik untuk otak. Omega-3 adalah lemak sehat yang berfungsi untuk menunjang kesehatan otak.
3. Kafein
Zat di dalam kafein ternyata memiliki fungsi yang baik untuk otak. Kafein dapat memberikan energi dan bantu meningkatkan konsentrasi.
Seperti yang diketahui, kafein terdapat pada kopi, cokelat, minuman berenergi dan obat-obatan.
Baca Juga: 6 Jenis Minuman Sehat untuk Meningkatkan Fungsi Otak, dari Jus Jeruk Hingga Kombucha
Namun meski begitu, kita harus membatasi mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Konsumsi kafein berlebih bisa sebabkan gangguan tidur, peningkatan detak jantung, serta gelisah. Menurut penelitian, minum 4 cangkir kopi per hari adalah batas yang aman.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kinerja otak.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar