Makan Malam Dianggap Bisa Sebabkan Kegemukan, Benarkah Begitu? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk yang rutin makan malam setiap harinya?

Beberapa orang percaya makan malam bisa menyebabkan lonjakan berat badan, sehingga mereka menghindari makan malam.

Padahal anggapan itu enggak sepenuhnya benar, lo, Kids.

Naik atau turunnya berat badan dipengaruhi oleh seberapa banyak asupan dan aktivitas yang dilakukan tubuh sepanjang hari.

Anggapan yang salah tentang kebiasaan makan malam itu berawal dari studi ilmiah yang dilakukan pada hewan.

Pada studi ilmiah itu ditemukan bahwa ada kemungkinan tubuh menggunakan kalori yang dikonsumsi di waktu yang berbeda.

Hipotesis yang dihasilkan dari penelitian itu menyebut bahwa makan malam berlawanan dengan ritme sirkadian yang mengatur waktunya tubuh tidur, terbangun, dan makan.

Menurut ritme sirkadian tubuh, malam hari adalah waktunya beristirahat bukannya makan.

Namun, fakta yang perlu diperhatikan adalah percobaan ini belum bisa diberlakukan pada tubuh manusia.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Malam Tak Selalu Buruk, Begini Rekomendasi Jam Makan yang Baik untuk Kesehatan

 
Benarkah Makan Malam Bisa Membuat Seseorang Jadi Gemuk?

Makan malam mungkin enggak secara langsung memengaruhi kenaikan berat badan dan membuat seseorang jadi gemuk.

Kebiasaan makan secara berlebihan bisa menyebabkan hal ini, jumlah makanan makanan yang dikonsumsi dan energi yang dikeluarkan enggak seimbang.

Beberapa orang akan makan terlalu banyak di malam hari karena sedang merasa stres atau bosan.

Selain itu, kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga bisa menyebabkan lonjakan berat badan jika seseorang punya kebiasaan makan malam terlalu larut.

Namun, sebenarnya kebiasaan makan malam bisa disiasati dengan memerhatikan waktu makan dan asupannya.

Hindari makan gorengan, makan makanan pedas, atau minuman yang mengandung kafein ketika makan malam dan jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Salah satu asupan yang disarankan ketika merasa lapar di malam hari adalah asupan makanan atau minuman yang enggak mengandung kalori tinggi seperti yogurt rendah lemak, sayuran rebus, dan buah segar.

Jadi, bisa disimpulkan anggapan bahwa makan malam bisa membuat gemuk enggak sepenuhnya benar karena tergantung pada asupan dan kebiasaan gerak tubuh seseorang.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT