Tak Lakukan Aktivitas Berat tapi Tubuh Mudah Lelah? Hati-Hati, Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya

Karbohidrat memang jadi sumber energi. Saat mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecah zat tersebut jadi gula.

Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat lelah sepanjang hari, lo.

Saat mengonsumsi karbohidrat dan asupan manis, kadar gula darah tubuh seketika melonjak, lalu kembali turun dengan cepat.

Hal itu menandakan pankreas memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.

Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuatmu merasa lelah.

Baca Juga: Masih Sering Lakukan 4 Hal Ini? Hati-Hati, Tubuh Bisa Lelah Fisik dan Emosional

Daripada mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.

4. Kurang Kalori

Kurang kalori juga bisa menyebabkan tubuh gampang capek.

Kalori adalah satuan energi dalam asupan sehari-sehari. Tubuh butuh kalori untuk bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya.

Saat kurang asupan kalori, proses metabolisme dalam tubuh melambat sehingga jadi lelah.

Kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda. Tergantung berat badan, tinggi badan, usia, dan faktor kesehatan lainnya.

PROMOTED CONTENT