Benarkah Posisi Tidur Berpengaruh pada Kualitas Tidur? Begini Penjelasannya

GridKids.id - Kids, kamu mungkin sudah tahu betapa pentingnya memiliki tidur yang berkualitas.

Orang-orang yang tidur dengan baik setiap harinya akan bisa beraktivitas dengan lebih lancar dan maksimal.

Ternyata untuk memeroleh tidur yang berkualitas kamu juga perlu memerhatikan posisi tidur.

Kualitas dan kuantitas tidur ditandai dengan waktu tidur dan kondisi tubuh sebelum dan sesudah terbangun dari tidur.

Dilansir dari alodokter.com, posisi tidur bisa menentukan kesehatan seseorang.

Beberapa posisi tidur seperti berbaring menyamping atau tengkurap bisa menyebabkan kondisi yang enggak nyaman bahkan bisa menimbulkan rasa sakit ketika terbangun.

Penelitian mengklaim bahwa tidur telentang merupakan cara terbaik untuk mencapai kualitas tidur yang maksimal.

Posisi tidur ini bisa membantu menjaga kepala, leher, dan tulang belakang dalam posisi netral.

Tak hanya itu, posisi ini juga bisa membantu mengurangi risiko asam lambung.

Baca Juga: Terlihat Nyaman, Berikut 5 Dampak Buruk Punya Kebiasaan Tidur di Sofa

Posisi Tidur Berpengaruh Pada Kualitas Tidur

Dilansir dari kompas.com, menurut temuan di lapangan, posisi tidur paling populer adalah posisi foetal atau tidur menyamping dengan lutut naik atau ditekuk ke dada.

Namun, posisi tidur ini bisa menyebabkan risiko sakit radang sendi hingga kesulitan bernapas.

Penelitian yang menyinggung bahwa posisi tidur terlentang atau miring sebagai posisi tidur terbaik, menyarankan agar meletakkan lengan di bagian samping tubuhmu.

Jika seseorang memiliki keluhan sakit punggung, maka posisi tidur ini menjadi posisi yang paling cocok dan membantu supaya bisa tidur dengan baik.

Tak hanya baik untuk kondisi punggung, posisi ini juga baik untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Posisi tidur yang tepat akan mendukung durasi tidur yang juga menjadi salah satu faktor penentu kualitas tidur.

Meski tiap manusia membutuhkan waktu berbeda untuk tidur, rata-rata manusia memerlukan 6-9 jam untuk tidur di malam hari.

Hal yang paling penting untuk menjaga kualitas tidur adalah membuatnya jadi rutinitas yang teratur setiap harinya.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT