GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang sangat suka minum teh?
Teh merupakan minuman yang umum dikonsumsi di Indonesia, teh bisa dikonsumsi panas ataupun dingin.
Minum teh panas atau hangat bisa membantu menenangkan saraf dan menghangatkan tubuh.
Sedangkan es teh atau teh dingin bisa menyegarkan ketika suasana sedang gerah di siang hari.
Tahukah kamu bahwa kebiasaan minum teh berlebihan bisa berbahaya untuk kesehatan?
Ternyata minum teh terlalu banyak bisa menyebabkan insomnia hingga memicu stres.
Dalam sehari kamu disarankan untuk minum enggak lebih dari 3-4 cangkir teh.
Berikut adalah beberapa bahaya konsumsi efek samping minum teh berlebihan, di antaranya:
Bahaya Konsumsi Teh Berlebihan
Baca Juga: 5 Bahaya Berlebihan Minum Teh, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
1. Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Kandungan tanin pada teh bisa menyebabkan risiko berkurangnya proses penyerapan zat besi dalam sistem pencernaan.
Jika proses penyerapan ini terganggu bisa menyebabkan zat besi enggak terserap optimal dalam tubuh.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko ini adalah konsumsi teh di luar jam-jam makan supaya zat besi bisa terserap dengan maksimal oleh tubuh.
2. Kesulitan Tidur (Insomnia)
Teh juga mengandung kafein yang bisa memicu munculnya rasa cemas dan gelisah.
Kandungan kafein pada teh bisa menyebabkan orang yang jadi susah tidur.
Kafein bisa menghambat produksi hormon melatonin yang mendukung rasa kantuk dan ritme tidur seseorang.
Jika seseorang kurang tidur maka bisa memicu gangguan fungsi dan metabolisme tubuh.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Berlebihan Menggunakan Ponsel, Dari Gangguan Emosional Hingga Insomnia
3. Merasakan Kecemasan dan Kegelisahan
Teh hangat sering dikonsumsi untuk menenangkan diri, namun di dalamnya tetap terkandung kandungan kafein.
Jika dikonsumsi berlebihan, teh bisa menyebabkan munculnya kecemasan dan kegelisahan berlebihan.
Konsumsi kafein di bawah 200 mg sehari bisa mengurangi risiko kemunculan cemas berlebihan.
4. Merasa Mual
Jika seseorang punya kebiasaan minum teh setiap hari, bisa memicu gangguan pencernaan dan menyebabkan timbul rasa mual.
Kandungan tanin dalam teh bisa memicu risiko mengiritasi organ-organ pencernaan yang bisa memicu sakit perut dan mual.
Tiap orang punya toleransi berbeda ketika mengonsumsi teh, ada sebagian orang yang merasa mual hanya dengan minum secangkir teh.
Baca Juga: Pusing dan Mual, Kenali Gejala Overhidrasi dan Cara Mengatasinya
5. Heartburn
Heartburn adalah sensasi seperti terbakar di dada yang muncul ketika isi lambung ke kerongkongan.
Orang yang punya kebiasaan minum teh setiap hari punya risiko mengalami heartburn.
Kandungan kafein punya risiko memicu produksi asam lambung yang bisa memperparah heartburn.
6. Sakit Kepala dan Pusing
Minum teh di pagi hari bisa jadi salah satu kegiatan yang meningkatkan semangat untuk beraktivitas.
Tapi, konsumsi teh berlebihan bisa menyebabkan efek sakit kepala hingga pusing-pusing.
Teh adalah jenis minuman yang banyak dikonsumsi di Indonesia. Banyak digemari, konsumsi teh berlebihan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Jika muncul efek-efek samping di atas ini maka sebaiknya kurangi kebiasaan minum teh berlebihan, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Sehatq.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar