Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung, Bebas Stroke dan Gagal Jantung

GridKids.id – Jantung adalah organ vital di dalam tubuh yang memiliki peran penting.

Fungsi jantung memompa darah ke seluruh tubuh

Bagaimana cara menjaga jantung agar tetap sehat, ya?

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung, seperti menjaga pola hidup yang sehat hingga memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.

Namun apa kamu tahu? Ternyata ada buah yang bermanfaat untuk kesehatan jantung kita.

Enggak hanya itu, ada beberapa kebiasaan baik yang membuat jantung tetap sehat.

Yuk, kita cari tahu bersama!

1. Cranberry

Buah cranberry mengandung banyak nutrisi, seperti protein, serat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, serta antioksidan.

Baca Juga: 4 Tanda Penyakit Jantung yang Patut Diwaspadai, Jangan Diabaikan

Buah yang mirip sekali dengan buah anggur ini juga memiliki kandungan antioksidan alami dan efek detoksifikasi untuk tubuh.

Buah cranberry dapat meningkatkan fungsi endotel, yang bisa melapisi sistem peredaran darah, dari jantung sampai kapiler.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung flavonoid yang merupakan salah satu jenis antioksidan dalam kelompok polifenol, meski dalam jenis yang berbeda.

Jenis flavonoid yang berbeda pada teh hitam dinilai baik dalam mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, serta stroke, Kids.

3. Alpukat

Buah hijau ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Rutin olahraga

Olahraga mempunyai peran baik untuk tubuh dan kesehatan jantung.

Baca Juga: Bantu Jaga Pencernaan dan Jantung, Cukup Konsumsi Daun Hijau Kaya Kandungan Air Ini

Disarankan dalam seminggu kamu olahraga sesering mungkin. Kamu dapat memilih apapun olahraga yang membuat tubuh banyak bergerak.

5. Mengurangi Konsumsi Garam

Penyakit jantung dapat disebabkan karena konsumsi garam yang berlebihan.

Terlalu banyak konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang mengandung banyak garam. 

6. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah yang terkontrol dapat mencegah dari penyakit jantung.

Cegah tekanan darah tinggi dengan mengurangi makanan yang tinggi garam, paling banyak satu sendok teh atau lima gram per hari.

-----

PROMOTED CONTENT