Jaga Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung, Cukup Rutin Konsumsi Minyak Sehat Ini

GridKids.id - Kids, kamu pasti sudah pernah mendengar bahwa minyak zaitun punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Banyak orang yang beralih menggunakan minyak ini karena alasan kesehatan, misalnya untuk membantu menstabilkan tekanan darahnya.

Minyak zaitun adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun sehingga banyak kandungan asam oleat di dalamnya.

Ada tiga jenis minyak zaitun yang banyak dikonsumsi, di antaranya extra virgin, virgin, dan refined (light).

Jika dibandingkan dengan asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak sawit, minyak zaitun memiliki kandungan yang lebih tinggi dan baik untuk tubuh.

Beberapa khasiat konsumsi minyak zaitun untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan polifenol dalam minyak zaitun bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, sehingga bisa menurunkan risiko serangan jantung.

Khasiat minyak zaitun ini perlu diseimbangkan dengan pola makan sehat, gaya hidup yang sehat, dan menghindari stres.

 Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Kandungan Minyak Alpukat yang Bisa Digunakan untuk Memasak

2. Membantu menurunkan kolesterol

Salah satu khasiat konsumsi minyak zaitun yaitu bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kandungan senyawa antioksidan di dalamnya bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

3. Mencegah kanker

Kombinasi pola makan sehat dengan menambahkan asupan minyak zaitun bisa membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Kandungan antioksidan bisa membantu menangkal paparan radikal bebas yang jadi penyebab utama penyakit kanker.

4. Mengontrol tekanan darah

Kebiasaan mengonsumsi minyak zaitun secara rutin bisa membantu mengontrol tekanan darah, sehingga asupan minyak zaitun baik dikonsumsi oleh penyandang hipertensi (tekanan darah tinggi).

Tekanan darah yang terkontrol dengan baik akan menurunkan risiko berbagai penyakit misalnya penyakit jantung.

 Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Hingga Cegah Batu Ginjal Hanya Bermodalkan Buah Merah Ini

5. Mencegah obesitas

Tak hanya baik untuk mencegah kanker, kandungan antioksidan yang tinggi dalam minyak zaitun baik untuk membantu proses pengolahan lemak dalam tubuh.

Hal ini bisa membawa dampak yang baik untuk membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko obesitas.

6. Meningkatkan fungsi otak

Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada asam oleat dalam minyak zaitun bisa membantu meningkatkan fungsi otak.

Diet tinggi asam lemak tak jenuh bisa membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif jangka panjang.

Kandungan ini disebut baik sebagai pengobatan alami untuk penyakit Alzheimer.

7. Mengobati Sembelit

Minyak zaitun ternyata bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi gangguan sembelit yang dialami seseorang karena bisa melancarkan pergerakan feses yang terhambat.

Baca Juga: Tak Nyaman akibat Sembelit, Atasi dengan 7 Jenis Makanan Kaya Serat Ini

8. Menjaga Kesehatan Mulut

Minyak zaitun punya kandungan sifat antiradang, antioksidan, dan antibakteri yang bisa membantu memelihara kesehatan dan kebersihan gigi juga mulut.

Minyak ini bisa dipergunakan sebagai obat kumur untuk mengatasi dan mencegah bau mulut yang mengganggu.

Itulah tadi delapan khasiat konsumsi minyak zaitun yang kaya kandungan asam oleat dan senyawa antioksidan, yang tak hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga untuk kesehatan otak.

Perlu diperhatikan untuk enggak berlebihan untuk mengonsumsi asupan asam oleat karena tubuh kita sebenarnya bisa memproduksi sendiri kandungan ini.

Terlalu berlebihan mengonsumsi asupan asam oleat bisa menyebabkan sakit perut karena efek pencahar di dalamnya.

 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT