GridKids.id - Kids, kulit adalah bagian terluar tubuh yang cukup rentan dari berbagai faktor atau unsur di sekitarnya.
Sama seperti organ tubuh lainnya, kulit juga perlu dijaga dengan baik kondisi kesehatannya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memastikan kulit tetap sehat adalah mengonsumsi berbagai asupan sehat seperti buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral.
Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulitmu, di antaranya:
Buah-Buahan yang Baik untuk Kulit
1. Tomat
Tomat kaya kandungan likopen yang baik untuk kesehatan kulit.
Kandungan likopen pada tomat mirip fungsinya seperti karotenoid yang bisa membantu melindungi kulit dari radiasi matahari.
Dilansir dari hellosehat.com, penelitian yang dimuat dalam British Journal of Dermatology menemukan bahwa partisipan penelitian yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat selama 12 minggu punya risiko kecil mengalami iritasi pada kulitnya.
Tomat bisa dikonsumsi langsung atau jadi campuran berbagai sajian yang kamu santap setiap hari.
Baca Juga: 5 Asupan Nabati yang Baik untuk Menambah Tinggi Badan, Salah Satunya Brokoli
2. Stroberi
Stroberi kaya vitamin C yang bisa mendukung produksi kolagen yang diperlukan kulit untuk beregenerasi.
Terkenal karena kandungan vitamin C-nya, stroberi bisa jadi asupan yang baik untuk kesehatan kulit.
Rutin konsumsi stroberi bisa menghambat munculnya keriput dan permasalahan kulit kering karena pertambahan usia.
Vitamin C bisa membantu melembapkan kulit dan bisa menghambat radikal bebas karena paparan sinar Ultraviolet.
Stroberi juga bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang bisa menjaga kulit tetap sehat dan elastis.
3. Pepaya
Pepaya kaya vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kulit dari paparan sinar UV.
Pepaya kaya vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Kandungan antioksidan dari vitamin ini bisa membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, vitamin C juga baik untuk memperbaiki DNA yang rusak karena paparan sinar UV.
Baca Juga: Dianggap Sehat, Ternyata Tak Disarankan Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Kenapa?
4. Paprika
Konsumsi 150 gr paprika bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 156%.
Konsumsi 150 gr paprika merah bisa memenuhi 156% kebutuhan vitamin C harian.
Asupan vitamin C yang tercukupi bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan DNA akibat paparan sinar UV yang berlebihan.
5. Labu Kuning
Labu kaya beta karoten yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Kandungan senyawa beta karoten pada labu kuning bisa membantu melindungi kulit dari paparan radiasi sinar UV.
Kandungan beta karoten punya efek antioksidan yang bermanfaat bagi kulit karena punya pertahanan terhadap paparan radikal bebas.
Tubuh juga secara natural akan merubah beta karoten menjadi vitamin A yang bisa bermanfaat untuk kesehatan mata, tulang, hingga daya tahan tubuh.
Itulah lima jenis buah-buahan yang bisa membantumu menjaga kesehatan kulit.
Jika ingin punya kulit sehat, jangan menolak kalau disuruh makan buah-buahan di atas, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar