Tomat kaya kandungan asam folat yang baik untuk mendukung produksi hormon yang memengaruhi mood seseorang.
Kandungan asam alpha-lipoic dan asam folatnya baik untuk membantu mengatasi depresi.
Asam alpha-lipoic bisa membantu mengubah glukosa menjadi energi dan menstabilkan suasana hati seseorang.
Sedangkan asam folat bisa mengurangi homosistein yang menghalau produksi neurotransmitter yang berperan menjaga kestabilan mood dalam diri seseorang.
8. Buah Apel
Buah apel kaya kandungan antioksidan yang ampuh mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel otak.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah apel bisa membantu mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan pada sel-sel tubuh dan otak.
Peradangan pada sel dalam otak sering jadi penyebab utama seseorang mengalami gejala depresi atau gangguan mental.
Itulah delapan asupan yang baik untuk membantu mengatasi depresi atau gangguan kesehatan mental.
Selain menjaga asupan makanan, seseorang juga disarankan tetap bergerak dan menjalani rutinitas sehat seperti rajin berolahraga dan istirahat yang cukup.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar