Kembali Bugar Setelah Lebaran, Inilah 6 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Cobalah berjalan kaki mengelilingi komplek perumahan, atau menuju taman terdekat untuk mencari udara segar dan suasana yang menenangkan.

Rutin berjalan santai bisa membantu menghilangkan lelah di kaki, apalagi jika kita berada terlalu lama di dalam kendaraan saat mudik lebaran.

2. Berlari

Sama seperti berjalan kaki, berlari enggak memerlukan banyak peralatan kecuali sepatu lari yang nyaman.

Dengan berlari dalam kecepatan 12 kilometer per jam, kita bisa membakar kalori lebih banyak sekitar 1.000 kalori per jam. 

3. Bersepeda

Kalori bisa terbakar banyak dengan bersepeda. Lebih tepatnya, jumlah kalori yang dibakar tergantung pada kecepatan kita menggowes sepeda.

Kalau kita bersepeda dengan kecepatan 22 kilometer per jam, kita bisa membakar sekitar 500-700 kalori per jam.

Baca Juga: Susah Berkonsentrasi dan Fokus saat Puasa? Coba Lakukan 5 Tips Ini

4. Senam

Senam bisa dilakukan di kamar tidur, atau ruang tamu yang luasnya terbatas. Sudah ada beberapa jenis senam yang populer, salah satunya zumba.

5. Berenang

PROMOTED CONTENT