Coba kurangi konsumsi kacang-kacangan, kubis atau kol, cumi, kopi, atau soda yang bisa memicu perut jadi dipenuhi gas di siang hari.
3. Hindari Konsumsi Susu dan Produk Olahannya
Bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa sebaiknya hindari minum susu atau mengonsumsi produk olahannya.
Jika mengonsumsinya seseorang bisa mengalami gejala perut kembung seharian yang pastinya enggak nyaman dan menggangu aktivitasnya.
4. Kurangi asupan makanan dan minuman manis
Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung asupan pemanis buatan atau pemanis alami bisa menyebabkan tubuh kesulitan untuk mencernanya.
Jika kamu termasuk yang menikmati sajian manis ketika berbuka dan sering mengalami gejala perut kembung, sebaiknya mulai kurangi, ya, Kids.
Baca Juga: Manis dan Sehat, 5 Makanan Ini Layak Dicoba untuk Pengganti Kurma saat Berbuka Puasa
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mencukupi kebutuhan air minum selama puasa bisa membantu mengurangi risiko perut kembung.
Terbatasnya asupan air yang masuk dalam tubuh juga bisa memicu munculnya gejala perut kembung.
Itulah kenapa seseorang dianjurkan untuk mencoba memenuhi asupan cairan tubuh dengan memastikan minum 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas di malam hari, dan dua gelas lagi ketika sahur.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar