4 Cara Mencegah Sakit Perut saat Puasa, Salah Satunya Berjalan-jalan Setelah Makan

GridKids.id - Salah satu gangguan kesehatan saat puasa adalah sakit perut.

Sakit perut merupakan rasa nyeri yang muncul di perut.

Seseorang yang mengalami sakit perut bisa merasakan mulas atau sensasi seperti tertusuk di perut.

Selama puasa, kebiasaan makan berubah, yaitu saat sahur dan berbuka puasa.

Nah, perlu diketahui saat puasa metabolisme tubuh berubah dan memerlukan waktu untuk adaptasi.

Munculnya asam lambung naik saat puasa bisa menyebabkan sakit perut, Kids.

Nah, risiko sakit perut akan lebih tinggi jika seseorang memang memiliki masalah pada lambung.

Kemungkinan lain juga bisa menyebabkan sakit perut saat puasa, seperti kekurangan vitamin, alergi makanan, intoleransi laktosa, dan mengonsumsi makanan asam atau pedas.

Untuk mencegah sakit perut saat puasa, kamu bisa melakukan beberapa cara di bawah ini, ya, apa saja?

Baca Juga: Dikeluhkan Banyak Orang, Begini Cara Mencegah Berat Badan Naik saat Puasa, Sudah Tahu?

1. Menghindari Makanan Pedas dan Berlemak

Makan pedas bisa membuat sensasi terbakar atau panas saat memakannya.

Nah, hal tersebut disebabkan oleh kandungan capsaicin pada cabai.

Selain makanan pedas, makanan berlemak tinggi juga bisa memicu sakit perut karena memperlambat kerja sistem pencernaan.

2. Berjalan-jalan Setelah Makan

Salah satu cara mencegah sakit perut saat puasa adalah dengan berjalan-jalan setelah makan.

Dibanding langsung tidur, sebaiknya sempatkan beberapa menit untuk berjalan kaki setelah makan, ya.

Hal ini cukup berguna untuk menghindari dari risiko sakit perut saat puasa.

Gerakan tubuh bisa membantu pencernaan mendorong pemicu pada usus dan perut.

Baca Juga: Selain Olahraga, Coba Lakukan Kegiatan Ini untuk Ngabuburit yang Sehat, Apa Saja?

3. Hindari Minuman Kafein

hoanhu123

Menghindari kafein saat sahur dan berbuka puasa bisa mencegah sakit perut saat puasa.

Minuman teh juga mengandung kafein dan perlu dihindari saat makan sahur, ya.

Kebanyakan minum teh bisa menyebabkan sakit perut saat puasa. Ini dikarenakan kafein dalam teh dan kopi bisa mengiritasi lambung.

4. Makan Secukupnya saat Sahur dan Berbuka Puasa

Makan berlebihan juga bisa menjadi penyebab sakit perut saat puasa, lo.

Ketika kamu makan lebih banyak maka organ lambung membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah makanan dan bisa memicu sakit perut.

Sebaiknya mengawali konsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu saat berbuka untuk memudahkan pencernaan bekerja, ya.

Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja cara mencegah sakit perut saat puasa.

-----