GridKids.id - Sama halnya dengan waktu berbuka, waktu bersantap sahur juga menjadi waktu yang penting selama bulan Ramadan, nih, Kids.
Umat Muslim akan mengisi kembali tenaga setelah berpuasa seharian ketika berbuka puasa.
Sedangkan bersantap sahur adalah waktu untuk mempersiapkan tubuh untuk menjalani ibadah puasa seharian.
Inilah kenapa waktu santap sahur kamu disarankan mengonsumsi berbagai asupan bergizi dan bernutrisi untuk membuat kamu kuat menjalani puasa di siang harinya.
Nah, kali ini kamu akan diajak untuk melihat rekomendasi minuman sehat apa saja yang baik dikonsumsi ketika sahur. Yuk, simak sama-sama, Kids.
1. Air Putih
Salah satu minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama sahur adalah air putih.
Karena enggak bisa minum selama berpuasa, maka pada waktu-waktu yang diperbolehkan perlu bagimu untuk memastikan kebutuhan airmu tercukupi.
Dengan cukup minum, seseorang akan terhindar dari dehidrasi dan bisa menjalani ibadah puasanya dengan lebih maksimal.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ternyata Ini 5 Waktu yang Paling Tepat untuk Minum Air Putih
2. Susu
Minum susu ketika sahur bisa membuat kenyang lebih lama.
Kids, tahukah kamu bahwa susu kaya akan kandungan protein dan nutrisi yang baik untuk memastikanmu kenyang seharian?
Kandungan kalsium, protein, dan beragam vitamin dalam minuman ini bisa membantu mencegah rasa lapar dan menjaga kelembapan tubuh selama berpuasa.
3. Smoothies Kurma dan Almond
Smoothies kurma ditambah potongan kacang almond bisa menambah energi untuk menjalani aktivitas selama berpuasa.
Semua tahu bahwa buah kurma identik dengan sajian berbuka, biasanya beberapa orang membatalkan puasanya dengan menyantap 2-3 biji kurma.
Ternyata enggak hanya bisa dikonsumsi apa adanya, kurma juga bisa disajikan sebagai kreasi minuman seperti smoothies.
Smoothies kurma yang ditambah dengan potongan kacang almond adalah asupan yang tepat untuk menjaga ketahanan tubuh selama menjalani aktivitas puasa Ramadan.
Buah kurma kaya kandungan zat besi dan gula alami yang baik dikonsumsi untuk menambah energi.
Sedangkan kacang almond juga kaya akan senyawa antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Susu Kedelai untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Imunitas Tubuh
4. Smoothies Pisang dan Oatmeal
Pisang kaya kandungan serat dan potassium yang baik untuk menjaga tubuh tetap kuat selama menjalani puasa Ramadan.
Kandungan serat dan senyawa antioksidan dalam buah pisang tak hanya bisa menyehatkan pencernaan tapi juga bisa membuat seseorang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama, lo.
Apalagi jika smoothiesnya ditambah dengan oatmeal, tentunya minuman ini bisa jadi santapan sehat yang bisa menunda munculnya rasa lapar selama kamu menjalani aktivitas seharian.
Proses pembuatannya yang cepat dan sederhana juga cocok banget untuk dibuat sebagai sajian sahur ketika dini hari.
Selain itu, perlu memperhatikan juga asupan minuman lain yang enggak disarankan dikonsumsi selama bersantap sahur, seperti minuman bersoda, minuman tinggi gula, dan minuman berkafein.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa rekomendasi minuman yang baik dikonsumsi ketika bersantap sahur.
Asupan minuman sehat ini bisa mendukung tubuhmu tetap kuat dalam menjalani ibadah puasa Ramadan setiap harinya. Tetap semangat puasanya, ya!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar