GridKids.id - Kids, hari ini adalah hari pertama umat muslim menjalankan ibadah puasa.
Apa kamu kesulitan saat puasa di hari pertama?
Beberapa orang mungkin kesulitan karena enggak sempat sahur, sehingga badan menjadi lemas seharian.
Padahal sahur sangat penting dan akan menjadi kebiasaan selama bulan puasa.
Sahur adalah bekal tubuh agar kita mampu menjalani puasa sehari penuh.
Saat puasa kita tetap beraktivitas seperti biasa, agar mendapatkan energi kita perlu sahur agar enggak lemas.
Nah, kita simak tips sahur yang benar supaya enggak lemas dan bisa puasa dengan lancar seharian, yuk!
1. Konsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat
Tips pertama sahur agar enggak lemas pertama dengan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat.
Baca Juga: Apakah Aman Berpuasa bagi Pengidap Asam Lambung? #AkuBacaAkuTahu
Dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, maka tubuh akan mendapatkan energi yang lebih banyak, sehingga tubuh enggak akan terasa lemas saat berpuasa.
Contoh makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi putih, nasi merah, roti gandum, dan kentang.
2. Perbanyak Konsumsi Cairan dan Zat Besi
Daging dinilai kaya akan nutrisi, seperti zat besi, vitamin, dan yodisium yang baik untuk kesehatan.
Enggak hanya makanan tinggi karbohidrat saja, perbanyaklah konsumsi cairan dan zat besi.
Cairan tersebut dapat kamu dapatkan dari buah atau sayur sehingga tubuh tetap terhidrasi dan enggak mudah lemas.
Sedangkan zat besi berguna untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga semua organ tubuh mendapat asupan oksigen yang membuat organ-organ tersebut bisa bekerja dengan maksimal.
Makanan tersebut seperti telur, bayam, jagung, daging, maupun ikan ketika sahur.
3. Porsi Makan Sewajarnya
Saat sahur, banyak orang yang mengonsumsi banyak makanan agar dapat menjadi energi tambahan yang digunakan selama seharian berpuasa.
Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Ini 3 Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa
Hal tersebut justru salah dan sebaiknya dihindari, Kids.
Meskipun berpuasa, kita tetap mengontrol porsi makan dan mengonsumsi makanan sewajarnya saja.
Jika mengonsumsi makanan berlebihan dapat membuat perut kenyang dan justru lemas selama seharian, lo.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar