GridKids.id - Kekurangan cairan atau dehidrasi ketika berpuasa merupakan hal yang kerap terjadi dan membuat tubuh menjadi lemas, Kids.
Ini karena, tubuh tak mendapat asupan cairan selama 12 jam dari sahur hingga berbuka puasa.
Selain itu, banyak orang tetap melakukan aktivitas seperti biasa meski sedang berpuasa.
Dehidrasi yang berlebihan bisa memicu gangguan kesehatan, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, Kids.
Lantas, bagaimana cara mengatasi dehidrasi saat puasa? Yuk, kita cari tahu.
1. Memenuhi Kebutuhan cairan ketika sahur
Mengatasi dehidrasi ketika puasa bisa dengan memenuhi kebutuhan cairan ketika makan sahur.
Kamu hanya perlu mengonsumsi air putih secukupnya saat sahur.
Kebutuhan minum seseorang berbeda-beda, tetapi umumnya 2 liter air putih dalam sehari atau delapan gelas sehari, Kids.
Baca Juga: Kebutuhan Tidur Berkurang Selama Puasa, Coba Terapkan 4 Cara Ini untuk Mengatasinya
Selain itu, ketika berpuasa kebiasaan mengonsumsi air putih akan berubah, untuk mengatasi hal tersebut bisa menerapkan pola 2–4–2.
2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka dan 2 gelas air putih sebelum tidur.
2. Mengonsimsi buah dan sayur
Mengatasi dehidrasi saat lebaran bisa mengonsumsi buah atau sayuran ketika sahur, Kids.
Buah dan sayuran memiliki sejumlah kandungan air dan ketika dimakan akan tersimpan di dalam tubuh.
3. Hindari aktivitas berat
Mengatasi dehidrasi saat puasa bisa dengan menghindari aktivitas berat yang membuat cairan banyak keluar.
Aktivitas berat membuat tubuh banyak kehilangan cairan sehingga cepat haus, Kids.
Kamu bisa membuat jadwal atau melakukan aktivitas berat ketika berbuka puasa atau berkegiatan di malam hari.
Baca Juga: 4 Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa, Salah Satunya Semangka
Hindari aktivitas luar ruangan yang langsung terkena matahari karena bisa mudah merasa haus dan lelah, Kids.
Nah, itu beberapa cara mengatasi dehidrasi saat puasa yang mudah dilakukan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar