GridKids.id - Berpuasa membuat sejumlah orang malas berolahraga seperti biasanya karena bisa membuat lelah dan haus, Kids
Sejumlah ahli berpendapat, orang yang sedang berpuasa harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
Melakukan olahraga saat puasa memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh.
Ketika seseorang tak melakukan olahraga saat puasa maka berisiko menjadi mudah cemas hingga hormon stres meningkat.
Jika kamu ingin olahraga saat puasa sebaiknya perhatikan waktu yang tepat, Kids.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa? Yuk, kita cari tahu.
1. Olahraga sebelum berbuka
Waktu olahraga saat puasa yang pertama ialah dilakukan sebelum berbuka puasa, Kids.
Kamu bisa melakukannya 1,5 jam sebelum berbuka puasa.
Baca Juga: Kebutuhan Tidur Berkurang Selama Puasa, Coba Terapkan 4 Cara Ini untuk Mengatasinya
Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan olahraga saat puasa dan tak boleh sembarangan, Kids.
Kamu bisa memilih jenis olahraga yang tak terlalu berat agar gula darah tak turun secara tiba-tiba.
2. Setelah berbuka puasa
Olahraga saat puasa bisa dilakukan setelah berbuka puasa karena energi tubuh sudah kembali, Kids.
Kamu bisa melakukan olahraga setelah satu jam setelah berbuka puasa.
Selain itu, kamu perlu menghindari makan secara berlebihan karena akan sulit bergerak ketika perut terlalu kenyang.
Sebelum olahraga pastikan sudah mengonsumsi air yang cukup agar tak dehidrasi, Kids.
3. Olahraga sebelum sahur
Olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum sahur, ini karena tubuh masih menyimpan energi dari makanan yang dikonsumsi semalam.
Baca Juga: 4 Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa, Salah Satunya Semangka
Jika tubuh kehilangan banyak energi dan cairan maka bisa dipulihkan dengan makan sahur, Kids.
Untuk orang dengan kondisi medis tertentu harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin olahraga saat puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar