Masih Sering Dilakukan, Inilah 3 Dampak yang Dirasakan Jika Makan Malam Terlalu Larut

 

GridKids.id - Jam berapa biasanya kamu mulai malam, Kids?

Sebagian orang biasanya terpaksa untuk menyantap makanan di saat sudah larut malam.

Tetapi, enggak sedikit juga ada yang suka dan jadi kebiasaan makan di larut malam.

Para ahli menyebutkan bahwa makan malam saat sudah terlampau larut bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Pola makan yang baik memang sangat menentukan kondisi tubuh kita, Kids.

Itulah mengapa kita sebenarnya disarankan untuk santap malam antara pukul 19.00 hingga 19.30.

Kalau terbiasa selalu makan terlalu larut, berikut ini beberapa dampak negatif atau risiko yang mungkin bisa menimpa.

1. Berat Badan Naik

Makan larut malam, rupanya bisa mengubah jam tubuh yang pada akhirnya bisa mengganggu sistem pencernaan kita.

Baca Juga: 5 Kesalahan saat Makan Siang yang Sering Dilakukan, Jangan Disepelekan

Kalau sudah begitu, maka tubuh akan kesulitan dalam memanfaatkan lemak dengan baik dan bahkan bisa menyebabkan retensi lemak berlebihan.

Semakin larut malam waktu kita makan, maka lemak yang disimpan tubuh akan semakin banyak, Kids.

Dengan demikian, risiko obesitas pun juga akan meningkat.

Penn Medicine News dalam sebuah laporan menunjukkan bahwa orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.

2. Daya Ingat Turun

Kebiasaan makan malam ternyata juga bisa memengaruhi otak kita, lo.

Waktu makan malam akan memengaruhi jam sirkadian yang akan berhubungan dengan aktivitas otak.

Kebiasaan makan larut malam bisa berdampak pada penurunan kemampuan memori otak atau daya ingat kita, Kids.

Terdapat sebuah studi yang dilakukan pada tikus. Darinya ditemukan bahwa makan larut malam  bisa menyebabkan perubahan pada otak.

Baca Juga: Digemari Segala Usia, Ketahui 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Cokelat untuk Kesehatan

Temuan peneliti dari studi tersebut ialah hewan yang makan dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

3. Kadar Kolesterol dan Gula Darah Meningkat

Terpengaruhnya jam sirkadian enggak hanya memengaruhi otak tapi juga berisiko membuat lonjakan kolesterol secara mendadak.

Hal itu dikarenakan makan malam yang terlalu larut bisa membuat kemampuan metabolisme tubuh menurun yang kemudian akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, makan larut malam juga meningkatkan kadar gula darah.

Sebab, saat malam hari merupakan waktu sensitivitas insulin tubuh berada di titik terendah yang membuat kontrol gula darah jadi lebih sulit buat dilakukan.

Saat terpaksa makan di malam hari, sebaiknya hindari makanan tinggi glikemik supaya gula darah tetap seimbang.

Baca Juga: Dampak Positif dan Negatif Punya Kebiasaan Menu Makanan yang Sama Setiap Hari, Apa Saja?

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT