5 Kesalahan saat Makan Siang yang Sering Dilakukan, Jangan Disepelekan

GridKids.id - Ada beberapa kesalahan saat makan siang yang harus dihindari, nih.

Makan siang bisa jadi sumber energi untuk melakukan kegiatan di sisa hari, mulai dari belajar, bekerja, atau yang lainnya.

Namun, makan siang enggak boleh disepelekan dan dilakukan dengan sembarangan, lo.

Ada kebiasaan saat makan siang yang justru bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Apa saja?

1. Melewatkan Makan Siang

Enggak jarang kita melewatkan makan siang karena berbagai hal. Misalnya saja malas atau sedang sibuk mengerjakan sesuatu.

Namun, melewatkan makan siang berarti membuat jarak di antara waktu sarapan dan makan malam jadi terlalu panjang.

Hal ini bisa menyebabkan kadar gula darah turun. Otak juga bisa kehabisan gula, sehingga bisa menyebabkan sakit kepala, dan sulit fokus.

Ditambah lagi, kita akan merasa sangat lapar, sehingga lebih sulit mengontrol asupan saat makan malam.

Baca Juga: Menjadi Tren, Begini Dampak Kebiasaan Brunch untuk Kesehatan Tubuh

2. Makan Siang Sambil Berkegiatan

Siapa yang suka makan siang sambil melakukan hal lain? Sebaiknya, hentikan hal tersebut, ya!

Meski mungkin merasa lebih produktif, tapi melakukan banyak tugas sambil makan ternyata enggak disarankan.

Sebuah studi menemukan kalau mengerjakan hal lain saat makan, kita justru akan makan lebih banyak.

3. Makan Berlebihan

Kalau sebelumnya melewatkan sarapan, kita akan merasa kelaparan saat waktunya makan siang datang, nih.

Hal ini bisa membuat kita makanan berlebihan.

Padahal, makan berlebihan enggak baik untuk kesehatan, lo. Selain itu, perut akan terasa penuh dan kita enggak bisa melanjutkan kegiatan di siang hari dengan nyaman.

4. Makan Seadanya

Baca Juga: Hentikan Mulai Sekarang, 4 Kebiasaan saat Makan Siang Ini Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

Kadang kita enggak memikirkan dengan sungguh-sungguh menu makan siang, Kids.

Padahal, memutuskan menu makan siang lebih awal bisa membantu kita untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Untuk menghindari hal itu, sebaiknya siapkan menu makan siang pada malam sebelumnya. Namun, pastikan menu tersebut bergizi, ya!

5. Salah Memilih Menu

Sup sayuran memang merupakan makanan yang bergizi dan rendah kalori. Namun, sayuran enggak membuat kenyang sampai makan malam.

Meskipun sehat, enggak ada protein yang terkandung di dalam sup sayuran. Sedangkan protein menjaga kita tetap kenyang sampai makan malam tiba.

Kalau sup adalah makan siang pilihan kita, pastikan untuk memilih variasi yang mengandung protein tanpa lemak, seperti ayam.

Selain itu, hindari juga terlalu banyak mengonsumsi nasi.

Nasi mengandung kandungan karbohidrat yang tinggi dan bisa berdampak menciptakan rasa tenang dan rileks setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Dikonsumsi karena Sehat, Ketahui 6 Asupan Makanan Penyebab Kantuk

Hal inilah yang mendorong orang yang mengonsumsinya merasa mengantuk setelah memakannya.

Kalau kita konsumsi di jam makan siang, kita akan kesulitan konsentrasi untuk melakukan kegiatan di sisa hari.

Nah, itulah 5 kebiasaan yang bisa jadi kesalahan saat makan siang, mulai dari melewatkan makan siang sampai salah memilih menu. 

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Kantuk di Siang Hari, Salah Satunya Jaga Porsi Sarapan

-----

PROMOTED CONTENT