Ini dikarenakan juga meningkatkan risiko mulas dan mengganggu pencernaan. Sebaiknya enggak makan terlalu banyak dan mendekati waktu tidur.
5. Kekurangan Paparan Sinar Matahari
Berjemur dapat mengaktifkan vitamin D pada tubuh dan mengurangi kesulitan tidur.
Selain dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh, kekurangan paparan sinar matahari juga menyebabkan kesulitan tidur nyenyak.
Menurut sebuah penelitian, dengan meningkatkan paparan cahaya matahari pada tubuh, dapat tidur nyenyak di malam harinya.
Untuk mengatasinya, kamu dapat berjemur selama 10-15 menit supaya dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh.
6. Kecemasan
Baca Juga: 6 Hal-Hal Unik yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur #AkuBacaAkuTahu
Salah satu penyebab kesulitan tidur nyenyak di malam hari adalah kecemasan. Ketakukan dan kekhawatiran berlebih dapat membuat seseorang lebih sulit untuk terlelap.
Dengan kurang tidur dapat memperburuk kecemasan, memicu siklus negatif yang melibatkan insomnia dan gangguan kecemasan.
Disarankan untuk membuat kamar tidur senyaman mungkin dan juga menggunakan essential oil dapat meredakan kecemasan.
Nah, itulah informasi mengenai penyebab kesulitan tidur nyenyak di malam hari serta cara mengatasinya.
Baca Juga: Memurnikan Udara hingga Membantu Tidur, Kenali 5 Manfaat Tanaman Sukulen di Rumah
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | health.kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar