Cocok bagi Penyandang Gangguan Pencernaan, Ini 5 Sayur Rendah Serat

GridKids.id - Sayur merupakan salah satu bahan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayur merupakan semua jenis tanaman yang dapat dikonsumsi baik yang diambil dari akar, batang, daun, biji, bunga, atau bagian lainnya.

Manfaat mengonsumsi sayur rendah serat adalah untuk meminimalisir makanan yang enggak tercerna dalam usus, Kids.

Hal ini dikarenakan, mengonsumsi sayur yang tinggi serat mengakibatkan masalah pada sistem pencernaan.

Sehingga dibutuhkan sayur rendah serat agar enggak mengalami gangguan pencernaan.

Nah, serat banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan.

Bagi orang-orang yang membutuhkan asupan rendah serat hanya dianjurkan untuk makan kaldu atau sarinya saja.

Namun, masih diperbolehkan untuk makan sayur dan buah.

Pada artikel ini, kita akan mencari tahu mengenai sayur rendah serat yang aman bagi pencernaan.

Baca Juga: Justru Lebih Menyehatkan, Mulai Sekarang Jangan Mengupas 6 Buah dan Sayur Ini

Sayur Rendah Serat dan Manfaatnya

1. Wortel

Salah satu sayur rendah serat yang disarankan untuk dikonsumsi adalah wortel. Wortel mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata, Kids.

Selain itu, wortel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak, karena mencegah pengaruh radikal bebas.

Mengonsumsi wortel dianjurkan untuk direbus atau dikukus.

2. Buncis Muda

Buncis muda merupakan sayuran yang berwarna hijau yang mirip dengan kacang panjang.

Kandungan serat di dalam buncis muda hanya 1,9 gram, sehingga aman dikonsumsi dan enggak menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan.

Di samping itu, buncis mudah juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan, buncis enggak mengandung kolesterol.

Baca Juga: Pantas Dijuluki Ratu Sayur, 6 Manfaat Kale yang Baik Dikonsumsi oleh Tubuh, Sudah Tahu?

 

3. Tomat

Selain tinggi kalori, tomat juga rendah serat. Sehingga aman dikonsumsi dan enggak menyebabkan masalah pencernaan.

Tomat biasanya dikonsumsi langsung atau direbus. Mengonsumsi tomat dapat menghambat pertumbuhan kanker, lo.

4. Labu Siam

Dikutip dari hellosehat.com, salah satu sayuran rendah serat adalah labu siam. Labu siam biasanya diolah sebagai isian sayur asam dan juga sayur lodeh.

Selain rendah serat, labu siam mengandung protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan folat, Kids.

Salah satu manfaat mengonsumsi labu siam adalah mampu menjaga kolesterol pada tubuh.

5. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran rendah serat sehingga enggak menyebabkan masalah pencernaan.

Baca Juga: Bisa Dicoba, Ini 5 Tips Memasak Sayuran agar Kandungan Nutrisinya Enggak Hilang

Bayam sering dikonsumsi karena banyak disukai oleh semua umur, mulai dari anak-anak, hingga lansia.

Bayam sering dimasukkan dalam menu makan sehat sehari-hari.

Manfaat mengonsumsi bayam adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, itulah informasi mengenai sayur rendah serat yang aman dikonsumsi dan enggak menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan.

Baca Juga: Banyak Dikonsumsi, Intip 6 Khasiat Sayur Kubis untuk Kesehatan Tubuh

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT