GridKids.id - Tekanan darah tinggi atau sering disebut dengan hipertensi. Hipertensi merupakan penyakit berbahaya yang menyerang secara tiba-tiba.
Selain hipertensi, tekanan darah rendah atau hipotensi juga mampu menghambat kegiatan sehari-hari, lo.
Cara tersebut cukup mudah dan sederhana serta dapat dilakukan di rumah.
Nah, salah satu cara mengontrol tekanan darah dan tubuh tetap sehat dengan mengubah gaya hidup dan pola makan.
Baca Juga: 6 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Darah Tinggi, Salah Satunya Cokelat Hitam
Meski sederhana dan terdengar sepele cara-cara ini sangat efektif untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah.
Jika penyandang mampu menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik maka risiko terkena komplikasi akan berkurang bahkan tanpa mengonsumsi obat-obatan, lo.
Yuk, simak informasi berikut ini mengenai cara mudah dan sederhana menurunkan tekanan darah tinggi dengan efektif!
Cara Mudah dan Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, di antaranya:
1. Membatasi Asupan Garam
Konsumsi garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Nah, dengan membatasi asupan garam maka dapan menurunkan tekanan darah.
Sumber makanan tinggi garam biasanya berasal dari makanan kemasan.
Baca Juga: Pantas Menjadi Favorit, Ketahui 6 Khasiat Luar Biasa dari Seledri yang Sayang Dilewatkan
Sebelum mengonsumsi, kamu dapat memeriksa label makanan pada produk untuk mengetahui berapa banyak garam yang digunakan.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Salah satu hal yang memengaruhi tekanan darah tinggi adalah stres. Dengan mengelola stres dengan baik maka dapat mengontrol tekanan darah.
Banyak cara untuk mengurangi stres atau menenangkan pikiran, seperti membaca buku, menonton film komedi, berjalan-jalan sambil menikmati pemandangan, dan mendengarkan musik yang menyenangkan.
3. Memenuhi Kebutuhan Istirahat
Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan memenuhi kebutuhan istirahat.
Orang yang mengalami gangguan tidur, biasanya lebih berisiko mengalami hipertensi dalam jangka panjang, lo.
Untuk mencukupi kebutuhan istirahat dengan tidur selama sekitar 7-9 jam sehari, seperti berolahraga di siang hari, membuat suasana kamar tidur yang nyaman, dan menghindari tidur siang.
4. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi merupakan salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi, Kids.
Dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu juga memperbanyak asupan tinggi kalsium, magnesium, dan kalium.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, Kids.
Baca Juga: 6 Khasiat Air Rebusan Daun Pandan yang Sayang untuk Dilewatkan
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar