GridKids.id - Kids, biasanya ketika kamu lapar di malam hari padahal sudah jam-jam tidur, apakah kalian memilih makan atau langsung tidur saja?
Ternyata kebiasaan makan sebelum tidur memiliki beberapa dampak pada kualitas tidur seseorang, lo.
Ada anggapan bahwa makan sebelum tidur bisa menyebabkan berat badan bertambah, dan anggapan itu enggak sepenuhnya salah.
Selain bisa menambah berat badan, kebiasaan makan sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan gangguan tidur di malam hari.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur
Meski begitu, enggak berarti kamu enggak boleh makan apa pun sama sekali sebelum tidur.
Kamu perlu memerhatikan waktu makan malam supaya enggak terlalu dekat dengan jam istirahat malammu. Idealnya kamu perlu waktu 2-3 jam untuk mencerna makan malam yang kamu santap.
Baca Juga: Selain Menambah Berat Badan, Ternyata Ini Bahaya Makan Tengah Malam
Apa yang terjadi jika suka makan sebelum tidur?
Fast food sebaiknya enggak dikonsumsi sebelum tidur karena cukup sulit untuk dicerna dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika kamu termasuk yang suka mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, kamu mungkin akan merasa enggak lapar ketika bangun di pagi hari.
Hal ini akan membuatmu melewatkan sarapan dan akan makan banyak di siang hari.
Pola ini akan berulang di malam hari, dan membuat jam makan jadi berantakan dan enggak teratur.
Hal ini lah yang membuat tubuh overwork atau bekerja di luar jam seharusnya. Malam hari ketika seharusnya tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas malah harus memproses makanan berat.
Baca Juga: Mulai Malam Ini Jangan Lakukan Lagi, Makan Sebelum Tidur Bawa 5 Dampak Buruk untuk Tubuh
Kondisi ini jika terus terjadi akan meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan stroke.
Dilansir dari hellosehat.com, kebiasaan lain seperti langsung tidur setelah selesai makan juga bisa memicu mental exhaustion dan membuatmu mengalami mimpi buruk.
Jika kamu harus makan sebelum tidur, pastikan apa yang kamu santap adalah makanan ringan yang menyehatkan seperti susu, kacang-kacangan, madu, atau buah dan sayuran berwarna oranye dan merah.
Hindari makanan-makanan seperti minuman berkafein, makanan berlemak, makanan pedas, atau ayam dan sumber protein lainnya.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Musim Hujan Tiba
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar