Berasal dari Anggur yang Dikeringkan, Ketahui 5 Manfaat Kismis untuk Kesehatan

GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk penggemar kismis?

Biasanya kismis ditemukan dalam sajian roti atau topping atau campuran oatmeal, nih, Kids.

Tapi, tahukah kamu bahwa kismis berasal dari buah anggur yang dikeringkan dan diambil bijinya?

Meski memiliki ukuran yang kecil, kismis memiliki beragam kandungan nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral, juga kandungan gula alami.

Baca Juga: Sering Disingkirkan dari Roti, Ternyata Ini Manfaat Kismis, Sudah Tahu?

Selain itu, kismis juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan beragam kandungan mikronutrien seperti magnesium, dan antioksidan seperti fenol dan polifenol.

Kandungan lainnya yang merupakan komponen antimikroba pada kismis yaitu asam oleanolik dan asam linoleik baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika mengonsumsi kismis, di antaranya:

1. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat kismis baik untuk kesehatan sistem pencernaan, dan bisa membantu mengatasi sembelit.

Selain itu, kismis juga mengandung prebiotik yang baik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan dalam usus.

Baca Juga: Banyak Dikonsumsi di Indonesia, Ketahui 6 Manfaat Buah Mangga, Salah Satunya Menyehatkan Pencernaan

2. Menambah Energi

Kismis merupakan sumber karbohidrat yang praktis dan efektif. Kandungan gula pada kismis juga bisa menjadi sumber energi tambahan jika gula darah sedang rendah.

Bentuknya yang kecil memudahkan kismis untuk dijadikan camilan sehat yang bisa dikonsumsi di manapun dan kapanpun, nih.

Tapi, mengingat kandungan gulanya yang tinggi perlu diperhatikan juga supaya enggak berlebihan mengonsumsinya, ya, Kids.

Baca Juga: Anti Lemas Seharian, Inilah 5 Buah Kaya Nutrisi yang Cocok untuk Menambah Energi

3. Baik untuk kesehatan gigi dan gusi

Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science mengungkap kismis mengandung phytochemical yang bisa mempertahankan kesehatan gigi dan juga gusi.

Zat-zat phytochemical ini di antaranya adalah asam linoleat dan asam oleanolic.

Kandungan tersebut bisa melawan bakteri penyebab kebusukan gigi dan bau mulut.

4. Cegah Anemia

Jika kamu mengonsumsi kismis maka bisa membantu mencegah anemia atau gejala kekurangan darah.

Baca Juga: Bantu Atasi Anemia, Ketahui 4 Suplemen dan Vitamin untuk Penambah Darah

Setengah gelas kismis mengandung 1,4 miligram besi bisa membantu memenuhi kebutuhan besi harian tubuh.

Kandungan besi diperlukan untuk proses pembentukan sel darah merah dan membantu sel-sel tersebut untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Satu setengah gelas kismis mengandung sekitar 36 miligram kalsium yang bisa membantu memenuhi 5% kebutuhan kalsium harian.

Tubuh memerlukan asupan kalsium supaya kesehatan gigi dan tulang tetap terjaga, nih, Kids.

Selain itu, kismis juga mengandung cukup banyak kandungan boron.

Boron akan bekerjasama dengan vitamin D dan kalsium dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi terhindar dari osteoporosis.

Baca Juga: Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Itulah lima manfaat kesehatan yang akan didapatkan jika mengonsumsi kismis.

Ukuran yang kecil tapi mengandung kandungan serat, mineral, dan gula alami menjadikannya camilan yang bisa membantu menambah energi jika diperlukan.

Tapi, meski begitu tetap perlu perhatikan seberapa banyak kismis yang kamu konsumsi supaya enggak berlebih, ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT