GridKids.id - Kids, mungkin kamu sudah enggak asing dengan buah leci. Meski mungkin belum pernah melihat buah ini langsung, kamu mungkin pernah minum sirup buahnya.
Buah leci yang memiliki nama ilmiah Litchi chinensis ini, tumbuh subur di wilayah Tiongkok tapi juga bisa ditemukan di daerah atau kawasan beriklim tropis seperti di Indonesia.
Buah leci sekilas mirip dengan buah raspberry, bedanya buah raspberry bisa langsung dinikmati langsung dengan kulitnya.
Daging buahnya mirip dengan buah kelengkeng dengan biji di bagian tengahnya.
Baca Juga: Kecil Tapi Manis, Intip 5 Manfaat Kesehatan Buah Kelengkeng
Meski buah leci memiliki bentuk yang kecil, namun punya banyak manfaat bagi kesehatan, lo.
100 gram buah leci setara 65 kalori. Selain itu, leci juga mengandung berbagai macam nutrisi. Lalu apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi leci? Yuk, kita bahas!
1. Menangkal Radikal Bebas
Mengonsumsi buah leci memiliki manfaat kesehatan seperti menangkal radikal bebas, Kids.
Hal tersebut dikarenakan leci mengandung antioksidan serta polifenol.
Kandungan tersebut berfungsi mencegah radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit seperti asma, alergi, diabetes, dan kanker.
Oleh karena itu, mengonsumsi leci dapat mengurangi risiko tekena penyakit tersebut.
Baca Juga: Bagaimana Cara Antioksidan Melindungi Tubuh dari Paparan Radikal Bebas? #AkuBacaAkuTahu
2. Melancarkan Pencernaan
Bukan hanya bagus mencegah radikal bebas yang hendak menyerang tubuh, leci juga bagus untuk melancarkan pencernaan.
Soalnya, leci memiliki kandungan serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Terkenal Kaya Kandungan Vitamin C, Inilah 5 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan Tubuh
Selain itu, leci juga dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus sehingga dapat melancarkan pencernaan.
Bukan hanya itu saja, ketika asupan serat terjaga maka akan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dalam situasi pandemi COVID-19 memerlukan kekebalan tubuh yang cukup agar terhindar dari penularan virus.
Mengonsumsi leci dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan.
Baca Juga: Dukung Imunitas Tubuh, Intip 6 Manfaat Kesehatan Buah Delima yang Kaya Antioksidan
Kandungan tersebut dapat mencegah penularan virus yang hendak menyerang tubuh.
Namun, kamu tetap perlu berolahraga dan istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh semakin meningkat dan kuat, Kids.
Baca Juga: Kenali, Inilah Penyakit Keracunan Darah (Sepsis) yang Berkaitan dengan Sistem Kekebalan Tubuh
4. Menjaga Tekanan Darah
Kandungan kalium yang terkandung dalam buah leci bisa mengurangi kadar natrium yang tinggi dalam tubuh.
Hal ini baik untuk mendukung kesehatan organ jantung sekaligus menghindarkan dari kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Kandungan serat dalam buah leci berfungsi untuk memperlambat proses penyerapan glukosa di usus.
Melambatnya proses ini bisa menjaga tubuh dari lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Inilah kenapa leci dianggap sebagai buah yang baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes.
Nah, itulah 5 manfaat mengonsumsi buah leci untuk kesehatan. Enggak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, buah leci juga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh, lo.
Baca Juga: Hal-Hal yang Perlu Kamu Tahu Tentang Cara Kerja Gula Darah dalam Tubuh Manusia
(Penulis: Febryan Kevin)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com,kids.grid.id |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar