GridKids.id - Kids, apa kamu sering bermalas-malasan dan duduk sepanjang waktu?
Biasa orang-orang senang sekali rebahan atau duduk lama sambil bermain gadget.
Duduk terlalu lama tentu bukan hal yang baik untuk tubuh.
Duduk terlalu lama sering kali membuat lelah dan bokong terasa nyeri, bahkan akan ada masalah lain yang mungkin timbul karena duduk terlalu lama.
Karena itu, jika kamu sudah duduk terlalu lama di ruang kelas, jangan beristirahat hanya dengan duduk.
Terbiasa duduk selama delapan jam sehari bisa menyebabkan kondisi fisik bermasalah.
Berikut akan dijelaskan lima bahaya terlalu lama duduk.
Baca Juga: Bukan Hanya Batuk, Terdapat Gejala Tak Biasa dari Varian Omicron
1. Kaki dan Otot Menjadi Lemah
Dengan duduk sepanjang hari, kamu enggak akan membutuhkan otot kaki untuk menahan tubuh.
Alhasil, ini menyebabkan atrofi otot, yang merupakan kondisi melemahnya otot-otot bagian bawah.
Tanpa otot kaki yang kuat untuk menstabilkan, tubuh lebih berisiko mengalami cedera.
2. Sakit Pinggul dan Punggung
Salah satu penyebab sakit punggung karena duduk terlalu lama.
Sebagaimana otot kaki, pinggul dan punggung juga menderita jika duduk terlalu lama.
Duduk terlalu lama menyebabkan fleksor pinggul memendek dan posisi tersebut juga dapat melukai punggung.
Selain itu, postur tubuh yang buruk saat duduk bisa menimbulkan rasa nyeri dalam jangka waktu panjang.
3. Penyakit Jantung
Duduk terlalu lama dapat membahayakan jantung dan berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari 23 jam per minggu duduk menonton televisi, memiliki risiko 64 persen lebih besar mengalami penyakit kardiovaskular.
Bahkan para ahli menyebut orang yang lebih banyak duduk memiliki 147 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: Tak Hanya Nasi, Ternyata Bahan Makanan Ini Juga Enggak Boleh Dimakan dengan Mi Instan
4. Diabetes
Orang yang terlalu lama duduk juga memiliki 112 persen peningkatan risiko penyakit diabetes.
Bahkan duduk terlalu lama bisa menyebabkan resitensi insulin, sehingga gula darah terus meningkat.
5. Varises
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki, sehingga muncul varises pada kaki.
Walau tidak membahayakan, pembengkakan pembuluh darah ini bisa membuat kaki menjadi terlihat buruk.
Agar masalah ini tidak terjadi, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini.
Tips Mencegah Penyakit Akibat Duduk Terlalu Lama
- Buat Pengingat
Pastikan kamumemiliki waktu untuk sesekali berdiri dan berjalan.
Buat pengingat setiap 30 menit untuk berdiri sejenak.
- Gunakan Tangga
Setelah duduk terlalu lama, kamu sebaiknya menghindari menggunakan lift atau eskalator.
Gunakan tangga saat harus berpindah ke lantai atas atau turun.
Baca Juga: Aman dari Bakteri dan Enggak Menjadi Racun di Tubuh, Begini Cara Mengolah Jamur Enoki
- Berdiri di Dalam Bus
Cara lain yang bisa dilakukan adalah berdiri saat ada di kendaraan umum.
Cobalah untuk berdiri dan mempersilahkan orang yang lebih membutuhkan untuk duduk.
Nah, itu tadi akibat dari duduk terlalu lama yang bahkan bisa sebabkan penyakit jantung.
Sebaiknya kamu mengatur waktu untuk sesekali berdiri dan berjalan.
(Penulis: Lulu Lukyani/Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar