GridKids.id - Beberapa orang sering mengalami sulit tidur ketika malam hari yang disebabkan berbagai banyak hal, Kids.
Umumnya sulit tidur disebabkan pola tidur yang berantakan sehingga memicu insomnia.
Banyak cara untuk mengatasi sulit tidur, salah satunya dengan meditasi agar pola tidur kembali normal.
Baca Juga: Sulit Tidur? Ternyata Ini Cara Mengatasi Kesulitan Tidur Nyenyak
Untuk mengatasi sulit tidur, bisa melakukan meditasi dengan cara yang benar agar manfaatnya dapat dirasakan.
Ada beberapa langkah yang bisa digunakan ketika meditasi agar efektif mengatasi sulit tidur, nih.
Lantas, bagaimana melakukan meditasi guna mengatasi sulit tidur? Yuk, kita cari tahu!
1. Waktu Meditasi
Meski kita akan bermeditasi untuk mempermudah proses tidur, kita justru jangan melakukannya di malam hari sebelum tidur, Kids.
Lakukan meditasi di siang atau sore hari.
Setelah itu, bawa pengalaman meditasi yang telah dilakukan tersebut di malam hari.
Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.
Baca Juga: Tak Hanya Harum, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Sedap Malam, Salah Satunya Mencegah Insomnia
2. Jangan Berusaha Terlalu Keras
Kita juga jangan berusaha terlalu keras untuk dapat tidur nyenyak.
Ini malah akan membuat kita kesulitan tidur karena membebani diri sendiri dengan berbagai pikiran.
Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.
Baca Juga: Terdengar Enggak Biasa, Siapa Sangka 4 Hal Ini Bisa Membantu saat Susah Tidur
3. Atur Pola Tidur yang Sehat
Ini cara mengatasi sulit tidur dengan cara meditasi yang benar, simak penjelasannya.
Terakhir, pastikan kita menjaga pola tidur tetap sehat dan berkualitas.
Bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, serta enggak mengonsumsi kafein dekat dengan waktu tidur, Kids.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar