Kesulitan Tidur di Malam Hari? Ini Cara Meditasi untuk Mengatasi Sulit Tidur

1. Waktu Meditasi

Meski kita akan bermeditasi untuk mempermudah proses tidur, kita justru jangan melakukannya di malam hari sebelum tidur, Kids.

Lakukan meditasi di siang atau sore hari.

Setelah itu, bawa pengalaman meditasi yang telah dilakukan tersebut di malam hari.

Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.

Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.

Baca Juga: Tak Hanya Harum, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Sedap Malam, Salah Satunya Mencegah Insomnia

2. Jangan Berusaha Terlalu Keras

Kita juga jangan berusaha terlalu keras untuk dapat tidur nyenyak.

PROMOTED CONTENT