Bisa Membuat Mood Lebih Baik, Inilah 6 Makanan yang Mengandung Serotonin

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa suasana hati yang jelek bisa diubah dengan pemilihan makanan yang tepat?

Yap! Makanan ternyata ampuh menentukan mood seseorang, lo.

Supaya perasaan stabil dan selalu dalam mood yang baik, kamu perlu memilih makanan yang mengandung serotonin.

Serotonin adalah zat kimia yang ada dalam otak dan bertugas untuk membawa pesan pada sel-sel saraf di otak yang diyakini bisa menjaga mood baik sepanjang hari.

Baca Juga: Benarkah Makan Pisang Bisa Membuat Mood Membaik? #AkuBacaAkuTahu

Kadar serotonin tinggi dalam tubuh bisa membuat perasaan seseorang menjadi baik atau senang.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung serotonin, antara lain:

1. Telur

Kandungan protein dalam telur bisa membantu meningkatkan kadar triptofan dalam plasma darah.

Kuning telur mengandung kandungan triptofan, tirosin, kolin, biotin, asam lemak omega-3, dan nutrisi lainnya.

2. Susu dan Produk dari Susu

Susu adalah salah satu sumber protein hewani yang mengandung triptofan.

Kandungan triptofan dalam susu dan produk susu enggak lebih tinggi kandungannya dibanding yang ditemukan pada ikan dan daging.

Baca Juga: Banyak Dikonsumsi, Ketahui Manfaat dan Dampak Susu Pasteurisasi bagi Kesehatan Tubuh

3. Udang

Udang kaya kandungan asam amino triptofan yang membantu pembentukan serotonin. Dalam 113 gram udang mengandung 330 mg asam amino triptofan.

4. Tahu

Tahu adalah sumber protein nabati yang kaya kandungan asam amino triptofan.

Tahu bisa jadi pilihan asupan yang cocok untuk vegan dan vegetarian yang perlu asupan asam amino triptofan.

Baca Juga: Gampang Ditemukan di Indonesia, Siapa Sangka Tahu Bikin Orang Jepang Panjang Umur, Ini Manfaatnya

5. Salmon

Salmon dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3nya yang kaya.

Namun, ternyata ikan ini juga kaya kandungan asam amino triptofan yang diperlukan untuk pembentukan serotonin.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan yang bisa membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, kacang mete, dan almond memiliki lebih dari 50 mg triptofan dalam takaran 1/4 cangkir porsi.

Baca Juga: Pilihan Camilan Sehat, Intip 5 Kandungan Nutrisi yang Terkandung dalam Kacang Tolo

Itulah 6 jenis makanan yang mengandung serotonin dan bisa dikonsumsi untuk membuat mood jadi terasa lebih baik.

Kalau kamu sedang merasa sedih karena sesuatu, kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan-makanan yang sudah disebutkan di atas, ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT