Menyambut Hari Kesehatan Nasional pada 12 November, Inilah 5 Cara Memelihara Kesehatan Tubuh agar Tak Mudah Sakit

GridKids.id - Hari Kesehatan Nasional diperingati setiap tahunnya pada tanggal 12 November.

Semua orang diharapkan untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan. Jika tubuh sehat maka enggak akan mudah sakit

Untuk menjaga kesehatan, enggak hanya olahraga saja lo, Kids. Mengonsumsi makanan sehat juga dianjurkan.

Baca Juga: Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung, Ini Khasiat dari Asparagus Putih yang Jarang Diketahui

Terutama bagi anak-anak, soalnya mengonsumsi makanan sehat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangannya.

Enggak hanya itu saja, mengonsumsi makanan sehat juga baik bagi segala usia.

Nah, menjelang memperingati Hari Kesehatan Nasional pada artikel ini akan membahas mengenai cara menjaga kesehatan supaya enggak mudah sakit.

Untuk lebih lengkapnya, simak informasi berikut ini ya, Kids.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Supaya Enggak Mudah Sakit

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh supaya enggak mudah sakit.

1. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh, Kids. Soalnya jika kurang tidur dapat menyebabkan mudah lelah dan terkena penyakit.

Dengan memenuhi kebutuhan hidup maka keseimbangan hormon dan sistem imunitas tubuh akan terjaga.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Kenali Khasiat Minum Air Putih Hangat Sebelum Tidur bagi Kesehatan Tubuh

Sebaiknya tidur selama 6-8 jam dalam sehari agar dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh.

2. Makan Sayuran Hijau

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan makan sayuran hijau. Sayuran yang berdaun hijau mengandung vitamin.

Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mengonsumsi Vitamin C

Mengonsumsi vitamin C juga disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh supaya enggak mudah sakit, Kids.

Vitamin C berfungsi mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan penyakit.

Enggak hanya itu, vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan flu dan pilek.

4. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga seperti berjalan kaki sebanyak tiga kali dalam seminggu selama 30 menit dapat meningatkan kesehatan tubuh.

Seperti mengurangi stres, membantu mencegah peradangan, dan penyakit kronis. Selain itu juga membantu mempercepat sirkulasi sel darah putih dalam melawan penyakit.

Sehingga tubuh dapat melawan beragam penyakit termasuk flu.

5. Pastikan Cukup Mengonsumsi Vitamin D

Salah satu dampak kekurangan vitamin D bagi tubuh adalah pertumbuhan tulang yang buruk, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan penyakit kardiovaskular.

Makanan yang mengandung vitamin D dapat ditemukan pada tuna, kuning telur, jamur, hati sapi, dan salmon.

Vitamin D juga bisa didapatkan pada suplemen vitamin D. Plilihlah suplemen yang mengandung D3 (cholecalciferol) arena meningatkan kadar vitamin D pada darah.

Nah, itulah pembahasan mengenai Hari Kesehatan Nasional dan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Obat Herbal, Inilah 6 Khasiat Kulit Manggis yang Baik untuk Dikonsumsi

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT