Menyambut Hari Kesehatan Nasional pada 12 November, Inilah 5 Cara Memelihara Kesehatan Tubuh agar Tak Mudah Sakit

Enggak hanya itu, vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan flu dan pilek.

4. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga seperti berjalan kaki sebanyak tiga kali dalam seminggu selama 30 menit dapat meningatkan kesehatan tubuh.

Seperti mengurangi stres, membantu mencegah peradangan, dan penyakit kronis. Selain itu juga membantu mempercepat sirkulasi sel darah putih dalam melawan penyakit.

Sehingga tubuh dapat melawan beragam penyakit termasuk flu.

5. Pastikan Cukup Mengonsumsi Vitamin D

Salah satu dampak kekurangan vitamin D bagi tubuh adalah pertumbuhan tulang yang buruk, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan penyakit kardiovaskular.

Makanan yang mengandung vitamin D dapat ditemukan pada tuna, kuning telur, jamur, hati sapi, dan salmon.

Vitamin D juga bisa didapatkan pada suplemen vitamin D. Plilihlah suplemen yang mengandung D3 (cholecalciferol) arena meningatkan kadar vitamin D pada darah.

Nah, itulah pembahasan mengenai Hari Kesehatan Nasional dan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Obat Herbal, Inilah 6 Khasiat Kulit Manggis yang Baik untuk Dikonsumsi

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT