Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tak Kalah dari Olahraga Berat Lain

GridKids.id - Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Namun, banyak orang yang masih malas melakukannya, karena menganggap kalau olahraga adalah kegiatan yang merepotkan.

Padahal, kita bisa melakukan olahraga di mana saja dan dalam bentuk sesederhana mungkin, lo.

Contohnya saja dengan naik turun tangga yang ada di rumah.

Baca Juga: Mudah Dilakukan dan Banyak Membakar Kalori, Inilah 5 Manfaat dari Naik Turun Tangga yang Sayang Dilewatkan

Yap! Meski terdengar sepele, ternyata naik turun tangga punya banyak manfaat untuk kesehatan, lo!

Bahkan, beberapa mafaatnya bisa melebihi saat kita melakukan olahraga berat lainnya.

Nah, inilah 5 manfaat dari olahraga naik turun tangga.

1. Membakar Kalori

Naik turun tangga bisa tergolong kegiatan fisik dengan intensitas berat dan bisa membakar kalori per menit lebih banyak dari jogging dengan kecepatan sedang.

Naik turun tangga bisa membakar delapan sampai sembilan kalori lebih banyak daripada duduk dan sekitar tujuh kalo lebih banyak daripada naik lift.

Baca Juga: Meski Sederhana, Siapa Sangka Lompat Tali Punya 5 Manfaat Tak Terduga Ini

2. Kurangi Risiko Stroke

Menurut hasil penelitian, naik turun tangga bisa mengurangi risiko stroke.

Seseorang yang naik turun tangga paling enggak 20 anak tangga per minggu, mengalami penurunan risiko stroke dalam jangka panjang. 

3. Tingkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Karena merupakan salah satu aktivitas olahraga berat, manfaat naik turun tangga setiap hari juga termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa meningkatkan umur panjang yang sehat hingga tujuh tahun.

4. Menguatkan Otot

Saat naik turun tangga, semua otot akan aktif. Enggak cuma itu, otot perut dan punggung juga akan aktif, belum lagi kalau ditambah gerakan lengan.

Semua itu membuat sistem muskuloskeletal menjadi lebih kuat dan sehat.

Selain itu, menggunakan otot rangka membantu meningkatkan metabolisme tubuh, kita juga bisa membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang.

Penggunaan otot rangka juga punya efek terhadap peningkatan gula darah, yang juga bisa membantu mencegah dan mengelola diabetes.

Baca Juga: Dari Lompat Tali sampai Senam, Inilah Pilihan Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Rumah

5. Aktif Bergerak

Penelitian menunjukkan kalau pola hidup enggak aktif yang saat ini umum terjadi adalah faktor penyumbang utama epidemi obesitas global.

Naik turun tangga setiap hari atau sekadar melakukannya saat punya kesempatan adalah cara cepat dan mudah untuk bergerak lebih aktif.

(Penulis: Nabilla Tashandra)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT