Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tak Kalah dari Olahraga Berat Lain

1. Membakar Kalori

Naik turun tangga bisa tergolong kegiatan fisik dengan intensitas berat dan bisa membakar kalori per menit lebih banyak dari jogging dengan kecepatan sedang.

Naik turun tangga bisa membakar delapan sampai sembilan kalori lebih banyak daripada duduk dan sekitar tujuh kalo lebih banyak daripada naik lift.

Baca Juga: Meski Sederhana, Siapa Sangka Lompat Tali Punya 5 Manfaat Tak Terduga Ini

2. Kurangi Risiko Stroke

Menurut hasil penelitian, naik turun tangga bisa mengurangi risiko stroke.

Seseorang yang naik turun tangga paling enggak 20 anak tangga per minggu, mengalami penurunan risiko stroke dalam jangka panjang. 

3. Tingkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Karena merupakan salah satu aktivitas olahraga berat, manfaat naik turun tangga setiap hari juga termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa meningkatkan umur panjang yang sehat hingga tujuh tahun.

PROMOTED CONTENT