Enggak Bisa Tidur di Malam Hari
Kalau selalu kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur siang.
Jangan beranggapan kalau tidur siang bisa 'membayar' kurangnya tidur di malam hari, ya. Justru, kebiasaan ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur badan jadi berantakan.
Jadi, kalau enggak bisa tidru di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk enggak tidur siang dan tidur lebih cepat di malam hari untuk mengembalikan jam tidur.
Enggak Bisa Tidur di Malam Hari
Baca Juga: Perhatikan Waktunya, Ini 5 Akibat Terlalu Lama Tidur Siang, Salah Satunya Sakit Jantung
Tidur Siang Lebih dari 30 Menit
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Lebih dari itu enggak disarankan, karena nantinya tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Alhasil kalau terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar