GridKids.id - Meski sering dianggap sepele, tidur siang punya banyak manfaat, Kids. Baik untuk kesehatan tubuh maupun pikiran.
Hal ini enggak cuma berlaku untuk anak-anak, tapi juga orang dewasa.
Namun perlu diangat, tidur siang juga enggak boleh dilakukan secara sembarangan, ya.
Baca Juga: Rangkuman Materi Kelas 3 SD Tema 4, Cara dan Pentingnya Istirahat
Hal ini karena ada beberapa keadaan yang justru membuat kita enggak disarankan untuk tidur siang.
Alasannya, keadaan ini bisa menimbulkan masalah kesehatan lain.
Hmm... seperti keadaan-keadaan itu?
Enggak Bisa Tidur di Malam Hari
Kalau selalu kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur siang.
Jangan beranggapan kalau tidur siang bisa 'membayar' kurangnya tidur di malam hari, ya. Justru, kebiasaan ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur badan jadi berantakan.
Jadi, kalau enggak bisa tidru di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk enggak tidur siang dan tidur lebih cepat di malam hari untuk mengembalikan jam tidur.
Enggak Bisa Tidur di Malam Hari
Baca Juga: Perhatikan Waktunya, Ini 5 Akibat Terlalu Lama Tidur Siang, Salah Satunya Sakit Jantung
Tidur Siang Lebih dari 30 Menit
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Lebih dari itu enggak disarankan, karena nantinya tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Alhasil kalau terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur.
Sebelum Melakukan Hal yang Membutuhkan Konsentrasi
Kalau akan melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi, misalnya presentasi atau menyetir, tidur siang justru enggak disarankan, lo!
Saat baru bangun dari tidur siang, tubuh masih kaku dan otak sulit berjalan dengan lancar, sehingga performa tubuh seluruhnya jadi enggak bagus.
Lebih baik kalau tidur siang setelah melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi.
Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Tidur Siang, Efeknya Enggak Main-Main
Di Pagi Hari atau Terlalu Sore
Kita enggak disarankan untuk tidur siang selain pada pukul 12.00-15.00, Kids.
Kalau tidur siang terlalu pagi, tubuh akan merasa sangat lelah dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, kalau tidur terlalu sore, kita akan kesulitan tidur di malam hari, yang membuat jam tidur malam berantakan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar